Co dělat, aby byly děti co nejméně nemocné? Před viry ochrání větrání, procházka i saunování

V dětských kolektivech se infekční sezónní nemoci šíří doslova rychlostí blesku. Stačí jedno kýchající či smrkající dítko ve školce nebo školní třídě a do pár dní může ochořet polovina spolužáků. Zjistěte, jak můžete, alespoň do určité míry, ochránit své ratolesti před útokem virů a bakterií. Kromě zdravého a pestrého jídelníčku a dostatku kvalitního spánku jsou i další cesty k prevenci časté nemocnosti.„Dítě do pěti let věku překoná během jednoho roku v průměru šest až osm lehkých infekcí. Nejčastěji jsou to virové infekce, které postihují respirační systém. Je to proto, že si děti budují imunitní paměť, což je pro ně žádoucí a dobré, ale pro vaši rodinu samozřejmě zatěžující,“ vysvětluje dětská lékařka Monika Michňová. Starší děti od šesti do dvanácti let by podle ní neměly prodělat více než dvě infekce horních cest dýchacích za rok.

Dohlédněte, aby se děti po návratu ze školy či školky doma hned převlékly do čistého oblečení. „Viry dokáží poměrně dlouho přežívat na různých površích a mezi jinými také na oblečení, zejména tam, kde je jich vysoká kumulace a kde jsou děti v těsném kontaktu. Samozřejmě tím nechci vyvolávat paniku, že ze svetru všichni doma onemocníte, je ale dobré na to myslet. Nemusíte oblečení hned prát, dejte jej ale na pár hodin vyvětrat, množství choroboplodných zárodků mezitím významně klesne,“ říká pediatrička Monika Michňová.

S malými dětmi vyrazte denně alespoň na kratší procházku, vezměte je na hřiště nebo do lesa, projeďte se společně na kole nebo nechte ratolesti dovádět na zahradě. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu podporuje, kromě fyzické kondice, správné fungování imunitního systému, pročišťuje dýchací cesty a podporuje činnost plic. Kromě toho, že se děti příjemně unaví, budou mít také lepší náladu a zbaví se psychického napětí a „přetlaku“, třeba ze školních povinností. Děti, které tráví hodně času venku, jsou otužilejší a odolnější vůči sezónním nemocem.

Spousta infekcí se přenáší právě špinavýma rukama, čisté ruce jsou základem zdravé přirozené obranyschopnosti. Naučte své děti co možná nejdříve, že je třeba si je často a pravidelně umývat, protože jde o prevenci nejen respiračních infekcí, ale i závažnějších chorob, jako je například žloutenka. Mytí rukou by po příchodu domů mělo být stejnou samozřejmostí, jako je přezutí bot, ruce by si dítko (stejně jako každý dospělý) mělo umýt před každým jídlem, po návštěvě toalety, vynesení odpadků nebo kontaktu se zvířaty, po návštěvě herničky, nákupního centra nebo po jízdě v MHD.

Saunování posiluje imunitní systém, přispívá ke kvalitnějšímu spánku, podporuje odstraňování škodlivých patogenů z dýchacích cest, zlepšuje prokrvení sliznic, snižuje stres a psychické napětí. Saunu můžete navštěvovat společně s dětmi, budou odolnější vůči případným chorobám, je ale třeba začít pozvolna, průběžně sledovat své děťátko a řídit se podle toho, jak pobyt v horku zvládá. Děti nemají ještě dostatečně vyvinuté termoregulační schopnosti a rychle u nich může nastat dehydratace, proto je na místě opatrnost.

„Teplota v sauně musí být adekvátně snížena, batolata se mohou saunovat při teplotě 50 až 60 stupňů po dobu maximálně tří minut, děti od tří let můžete v sauně nechat pět minut a starší maximálně deset minut. Na ochlazení nikdy nepoužívejte studenou či ledovou vodu, ale jen vlažnou, aby nedošlo k podchlazení. Hned po sauně je potřeba doplnit objem tekutin a dbát na dostatečně dlouhý odpočinek,“ vysvětluje dětská lékařka Monika Michňová.

Nemoci u kojenců a batolat. Jak srážet horečku, co je sedmá nemoc a kdy volat lékaře