Záda si ničíme víc než kdy dřív. Brní vás ruce nebo nohy? Může to být vyhřezlá ploténka

Jak se zbavit bolesti zad, proč dávat pozor třeba i při vyndávání těžkých věcí z kufru auta a čemu se radši úplně vyhnout? O tom mluvil v podcastu MUDrování s Danielou fyzioterapeut Tomáš First. Bolestem zad a potížím s vyhřezlými ploténkami se věnuje už řadu let a práce má čím dál víc. V praxi mu pomáhá i to, že si trápení s vyhřezlou ploténkou sám zažil.

Právě meziobratlové ploténky - v podstatě měkké tlumiče z kolagenu a rosolovité hmoty v naší páteři - podle něj dostávají v současné době zabrat mnohem víc, než si lidé připouštějí. „Nejčastěji je to ze sezení. Místo abychom seděli rovně a obratle tlačily na ploténky z obou stran, tak sedíme na kostrči. V tu chvíli se vytvoří nerovnoměrný tlak na ploténku,“ popisuje odborník. Po čase dochází k obávanému vyhřeznutí: vrstvy ploténky popraskají a její obsah se dostane ven. Zasahovat může třeba do okolních nervů a způsobit potíže.

V posledních letech navíc Tomáš First pozoruje i víc takzvaných krčních výhřezů. Viník je zřejmý: neustálé sledování telefonů a notebooků. „Každý by si asi mohl sáhnout do svědomí, možná včetně mě. Tu hlavu ale máme permanentně předkloněnou dopředu a v jednu chvíli už to svaly za krkem jako by neudrží. Dřív bylo víc případů v bedrech, teď už to mám v praxi tak půl napůl,“ dodává.

Záda dostávají zabrat i při zvedání dětí nebo předmětů v domácnosti. „Je to hrozně těžké, když třeba dítě utíká do strany a musíme se rychle předklonit. Ale opravdu pozor na zvedání čehokoliv v předklonu s kulatými zády. I když třeba vyndáváme prádlo z pračky nebo tak, vždy ze dřepu a s rovnými zády.“

O vyhřeznutí ploténky někdy nemusíte ani vědět, projevuje se ale i nepříjemným brněním či necitlivostí v rukou nebo v nohách. Někdy může jít přímo o vystřelující bolest. Nejspolehlivěji problém diagnostikuje neurolog pomocí magnetické rezonance.

Další kroky často vedou právě k fyzioterapeutovi. Podle Tomáše Firsta se dá pomocí pravidelného cvičení, posilování a protahování problémů zbavit a člověk se obvykle může vrátit zpět do normálního provozu už po pár týdnech. Důležité je ale mít disciplínu a dodržovat i pravidelný pitný režim. Obrovskou roli ale hraje také psychika!

„Snažím se lidi hodně poznat, zajímám se o jejich režim, zajímá mě, jestli nejsou pod nějakým tlakem nebo nemají trápení v rodině. Je to samozřejmě o důvěře. Psychika ale hraje obrovskou roli, třeba 70 až 80 procent procent vyléčení je v mindsetu,“ dodává Tomáš First.