Banánová dieta aneb Tohle ovoce pomáhá při hubnutí i jako prevence mrtvice a rakoviny

Lidé banány prostě milují: patří mezi nejspotřebovávanější a nejoblíbenější ovoce po celém světě. A není divu! Obsahují spoustu zdraví prospěšných látek, jsou praktické na cesty a navíc dokonale zasytí. Mýty o tom, že po nich přiberete, vznikly pouze kvůli jejich vysoké energetické hodnotě. I zde platí známé „všeho s mírou“. Pokud se jimi nebudete cpát od rána do večera, můžou vám banány jedině prospět!

Banány jsou proslulé vysokým obsahem draslíku a vlákniny. Díky tomu dobře a zdravě zasytí při hladu a ještě uklidňují. Vitamin B6 zase posiluje imunitní systém a napomáhá tvorbě červených krvinek. Banány navíc neobsahují žádný tuk. Pozor však na nedozrálé banány! Jsou plné škrobu, který se v procesu zrání mění právě na cukr. Kvůli velkému množství škrobu mohou nedozrálé banány způsobovat nadýmání a různé problémy s trávením. Nejzdravější jsou žluté až nahnědlé banány.

Není pravda, že jsou banány nevhodné při dietě. Naopak! Správné množství napomáhá zrychlování metabolismu. Však i mezi dietology je známá banánová dieta, která je postavená na konzumaci jednoho až dvou banánů denně, mléčných výrobcích, dušeném masu a zelenině. Samozřejmě platí, že banány mají vysokou energetickou hodnotu. Pokud byste jedli banány od rána do večera a nehýbali se, pravděpodobně nezhubnete. Dva banány denně jsou optimální: zajistí dostatečný přísun veškerých užitečných látek, které si tělo z banánů může vzít, ale zároveň nehrozí přibírání. Nejvhodnější je dát si banán k snídani nebo dopolední svačině.

Kromě toho, že vám zlepší vizáž a náladu, jsou banány ještě navíc extrémně účinné v boji proti nejrůznějším nemocem. Banány obsahují minerální látky jako železo nebo hořčík, které příznivě působí na cévy, pomáhají s chorobami srdce a jsou účinné i v boji s depresí. Díky banánům se budete cítit lépe fyzicky i psychicky: pomáhají proti vypadávání vlasů, popraskaným rtům i dlouhodobému stresu. Odborníci tvrdí, že u žen po padesátce, které jedí alespoň jeden banán denně, se výrazně sníží riziko mrtvice. Také jsou nejlepší prevencí rakoviny ledvin. Díky konzumaci tohoto ovoce do sebe dostanete spoustu antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály, a ještě jsou zdrojem pektinu, který čistí krev. Jsou tedy vhodné při detoxikaci organismu.

Dalo by se říct, že banány jsou přírodní všelék: pomůžou při pálení žáhy i při průjmu. Názory odborníků na účinek banánů při zácpě se liší. Jedni tvrdí, že přezrálé banány pomáhají, jiní zase, že byste se při těchto obtížích měli banánům vyhnout. Je to velmi individuální. Banány také vytvářejí v žaludku ochrannou vrstvu, která jeho stěny chrání před agresivními žaludečními kyselinami. Díky tomu jsou jediným syrovým ovocem, které je povoleno při léčbě žaludečních vředů.

Na banánech si bez starostí můžou pochutnávat jak dietářky, tak diabetici. Nezpůsobují totiž prudký nárůst hladiny glukózy v krvi. Fruktóza je lidským tělem zpracována pomaleji, což se projeví na postupném uvolňování energie. Budete se dlouho cítit zasyceni a mít více energie, než kdybyste snědli třeba energetickou tyčinku.

Sečteno a podtrženo: Jezte banány a budete krásnější, zdravější a šťastnější! Banány nejsou drahé, jsou chutné, zdravé a ještě díky nim můžete shodit nějaké kilo. Dobře poslouží jako svačina i dezert. Vyzkoušet můžete třeba banánové lívance nebo zmrzlinu. Rozhodně se jich není třeba při dietě bát!

Obávali jste se dosud vysoké kalorické hodnoty banánů?