Článek
Dřepy u zdi s gumou na kolenou a se zátěží, zvedání se z lehu se závažím nebo posílení zad v kleku. Trenérka Kristýna Soukupová si pro vás připravila sérii cviků na celé tělo. Můžete je provádět i bez pomůcek, ale pokud chcete vyzkoušet něco nového a přidat zátěž, nevynechávejte je.
Posilovací gumy seženete v e-shopech a v obchodech se sportovním vybavením za pár korun. Vyplatí se doma mít pár činek nebo kettlebell, ale stejně tak vám poslouží větší knihy. Pusťte si oblíbené písničky, obujte tenisky a jde se na to! Proveďte u každého cviku 20 opakování, pak vyměňte nohy a celkově odcvičte 4 kola.
5 cviků s gumou a závažím
- Sed o zeď se zátěží -
- Noha do strany s gumou -
- Zvednutí z lehu se zátěží -
- Přitahování nohou k hrudníku -
- Zvedání závaží nad hlavu -
