Hlavní obsah

Jak na pevný zadek a stehna pomocí posilovací gumy

 
6. 9. 2021

Posilovací odporové gumy jsou skvělou pomůckou, díky které přidáte ke cvičení extra zátěž. Jak je zařadit do tréninků, vám ukážeme v novém videu zaměřeném na zadek a stehna.

Článek

Posilovací gumy seženete v různých provedeních a různých úrovní. Doporučujeme začít s tou nejlehčí. Možná se vám to nebude zdát, ale gumy dokážou vyvinout velký odpor. Většinu času máte gumu nad koleny a cvičíte v podřepu nebo na podložce na boku.

Každého cviku odcvičte aspoň dvě série. Díky gumě budete mít opravdu zadek i stehna v ohni, a navíc je to příjemné zpestření tréninku. Jak na správnou formu cvičení si nastudujte ve videu a pak už stačí jen pustit tu správnou hudbu a jde se na to!

Cviky na zadek a stehna

  • Unožování ve stoji
  • Kmitání nohy dozadu
  • Přenášení váhy
  • Zvedání nohy na boku
  • Most a nohy od sebe
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek