Hlavní obsah

Záda v tenzi? Naučte se pět cviků, kterými je uvolníte

 
23. 8. 2021

Není nic příjemnějšího, než si po dlouhém dni protáhnout a srovnat záda. Tuhle sérii pěti cviků si zapamatujte a cvičte ji kdykoli, kdy budete cítit v zádech tenzi a budete se cítit shrbeně.

Článek

Sice není začátek roku, ale i teď si můžete dát předsevzetí. Třeba takové, že se budete víc starat o zdraví svých zad. K tomu je potřeba je pravidelně protahovat, ideálně každý den. Také můžete následující sadu cviků zařadit vždy na závěr tréninku.

Cviky provádějte pomalu, myslete na dýchání a každý provádějte minutu nebo do té doby, než ucítíte protažení a uvolnění zádových svalů. Kulatá záda a hrb budou tytam!

Protažení zad

  • Otáčení na boku
  • Opření rukama o stůl
  • Superman na zemi
  • Prohýbání na podložce
  • Prohýbání v kleku
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek