Hlavní obsah

Ovocné a zeleninové drinky: Ideální pro hubnutí i doplnění vitaminů!

Foto: Profimedia

Ovocné a zeleninové šťávy představují skvělou a vyváženou snídani i svačinu

Cítíte se slabí, vyčerpaní? Padá na vás únava? Dost možná za to může nedostatek vitaminů ve vašem jídelníčku. Jejich příjem se dá ale snadno zvýšit. Připravte si některý z našich vitaminových koktejlů!

Článek

Ovocné a zeleninové mixované nápoje, jinak také nazývané smoothie, se v současnosti těší velké popularitě. „Tyto ,energy drinky‘ plné vitaminů, minerálů a antioxidantů jsou správnou cestou ke zdraví. Vypadají atraktivně a mohou skvěle chutnat. Pokud chcete zpestřit svůj jídelníček, jsou smoothie ideální volbou,“ uvádí MUDr. Hana Mojžíšová, specialistka na výživu a léčbu obezity.

Díky své výživové hodnotě jsou tyto drinky velmi vhodné i do redukčních jídelníčků. „Hubnoucí ale musí počítat s energetickou hodnotou nápoje, který většinou nahrazuje snídani či svačinu,“ upozorňuje lékařka.

Chcete si připravit koktejl, který vás nadopuje nezbytnými vitaminy? Lékařka Hana Mojžíšová a výživová poradkyně a specialistka na hubnutí Pavla Tomášková nám poskytly své oblíbené smoothie recepty.

Tady je máte!

Zelená má zelenou

Ingredience na 1 porci: Okurka, hrst listů špenátu, hrst listů polníčku, jablko, banán

Vitaminy: A, C, E

Co říká odborník: „Okurka a špenát snižují příznaky celulitidy. Špenátová čerstvá šťáva je navíc jednou z nejvýživnějších potravin pro všechny zažívací, a zvláště vylučovací orgány. Polníček posiluje imunitu, působí antistresově a podporuje soustředěnost. Jablko posiluje cévy a podporuje činnost střev a banán podporuje dobrou náladu,“ shrnuje Pavla Tomášková.

Foto: Profimedia

Pokud nemáte rádi zelené druhy zeleniny, ale přesto víte, že byste kvůli svému zdraví nějaké sníst měli, je smoothie ta správná volba. Chuť polníčku a špenátu totiž přebije výrazná a sladká chuť přidaného ovoce

Tropický mix

Ingredience na 1 porci:¾ hrnku ananasu (mohou být i mrazené kostky), ¾ hrnku manga, banán, ¾ hrnku pomerančového džusu, lžíce chia semínek + možno přidat do poloviny hrst špenátu – pokud chcete nápoj zelený, respektive atraktivně dvojbarevný

Vitaminy: C, vitaminy skupiny B

Co říká odborník: „Ananas je šťavnaté a velmi chutné ovoce, které je bohaté na vitaminy a minerály. Pokud se jí po hlavním jídle, usnadňuje trávení. Použije-li se jako předkrm, pomáhá zejména těm, kdo mají oslabený žaludek,“ uvádí Hana Mojžíšová.

Borůvkové smoothie

Ingredience na 1 porci: ¼ hrnku borůvek (mrazených), ¼ hrnku pomerančové šťávy, kávová lžička pšeničných klíčků, hrst mandlí, ¼ avokáda (oloupaného)

Foto: Profimedia

Díky mandlím je borůvkové smoothie bohaté nejen na vitaminy a antioxidanty, ale také na zdraví prospěšné tuky

Vitaminy: A, C, B6

Co říká odborník:„Borůvky jsou považovány za superpotravinu plnou antioxidantů a vitaminů, která je navíc chuťově lahodná a chutná i dětem. Borůvky spolu s avokádem a mandlemi jsou skvělými ingrediencemi nejen pro zdraví. Podporují činnost mozku, zrak a posilují imunitu,“ uvádí Hana Mojžíšová.

Tip na konec: Všechny z výše uvedených receptů můžete obohatit o bonusové přísady. Zvolte jednu z těchto 5 superpotravin, díky nimž se z každé šťávy stane výživová bomba!

Také milujete smoothie? A máte svůj oblíbený recept? Podělte se o něj s námi!

ynezorPumanzeSaNyknalC