Kila mizí, stejně jako peníze z účtu. Co rozhodne o váze po vysazení injekcí na hubnutí

S redukcí hmotnosti často přicházejí i nové výdaje, ať už přímo za injekce, kvalitnější potraviny, pohyb nebo různé doplňky. I proto dává smysl přemýšlet nejen nad tím, jak zhubnout, ale také jak nový režim dlouhodobě udržet zdravotně i finančně.

Osobní trenérka a výživová poradkyně Helena Čechurová potkává i klienty, kteří mají zkušenost s injekcemi na hubnutí. Problém může přijít ve chvíli, kdy léčba skončí a původní stravovací vzorce zůstaly stejné. Proto upozorňuje, že vedle samotného poklesu hmotnosti je důležité řešit také to, co bude následovat dál.

Pokud člověk během léčby injekcemi nezmění způsob nakupování, skladbu jídel ani běžný pohyb, po vysazení se pravděpodobně vrátí ke starému režimu – a opět přibere. Helena Čechurová proto doporučuje využít období hubnutí k budování dovedností, které zůstávají:

„Nemusíte přitom vytvořit přesný rozpis na každý den. Stačí vědět, které zdroje bílkovin, jakou zeleninu a další základní potraviny během týdne využijete,“ doplňuje.

Právě domácí kuchyně nabízí jednu velkou výhodu. Máte přehled o použitých surovinách i způsobu přípravy a snadněji si vytvoříte několik jídel, která můžete opakovat. Vedle toho lze lépe hlídat i útratu za jídlo. Když člověk nakupuje podle jednoduchého plánu, méně potravin vyhodí a snáz pozná, za co během týdne utrácí zbytečně.

Ani při snaze zhubnout není nutné zaplnit kuchyň drahými superpotravinami. Dražší jídlo nemusí znamenat lepší volbu a zdravější jídelníček nemusí stát násobně víc než ten původní. Také si určete, které potraviny skutečně pravidelně využijete, a teprve potom experimentujte s dražšími alternativami.

Podobně střídmý přístup má Helena Čechurová i k pohybu: „Základní aktivita nemusí stát téměř nic. Pravidelná chůze nebo běh venku mohou být dostupnější než složitý tréninkový program.“ U posilování však začátečníkům doporučuje odborný dohled, aby si špatnou technikou neublížili.

Při redukci hmotnosti se často začne utrácet na více místech najednou. K léčbě se mohou přidat konzultace s odborníky, permanentka do fitness centra, sportovní vybavení, speciální potraviny nebo doplňky stravy. Samostatně nemusí jednotlivé částky působit výrazně, dohromady už ale mohou tvořit citelnou položku.

Stejně důležité je počítat s tím, co se stane později. Pokud je část výsledku navázaná na dlouhodobou léčbu nebo placenou službu, měl by člověk vědět, zda je pro něj takový výdaj dlouhodobě únosný. Finančně udržitelný režim může být nakonec podobně důležitý jako ten stravovací.

Helena Čechurová je osobní trenérka a výživová poradkyně, která ve své praxi klade důraz na praktický a udržitelný přístup k hubnutí. Zájemci o další informace, tipy ke zdravému životnímu stylu nebo inspiraci do jídelníčku je mohou najít na jejích webových stránkách hubnutishelenou.cz a na sociálních sítích.