Name: Sladká pohanková kaše bez vaření. Cukr nepotřebujete!
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 40 g loupaných pohankových krup; 200 g čerstvého ovoce; 15 g ořechů; 1/2 lžičky skořice; 1 špetka mletého kardamomu; 1/2 lžičky vanilkového extraktu; 2 dl vody; 200 g oblíbeného ovoce

Hlavní obsah

Michal Vaníček

Zajímá vás nápad na snídani, která vám dodá zdravou energii? Tady je. A potěší nejen milovníky raw stravy, ale ocení ho také vyznavači rychlé a jednoduché přípravy jídel. Večer namočíte a ráno jen rozmixujete. A je to!

Neuspávat obrazovku, vařím

10 min.

Příprava

Neuvedeno

Vaření

Nízká

Náročnost

Ingredience pro:

2 porce

40 g loupaných pohankových krup
200 g čerstvého ovoce
15 g ořechů
8
1/2 lžičky skořice
1 špetka mletého kardamomu
1/2 lžičky vanilkového extraktu
2 dl vody
200 g oblíbeného ovoce

Obsažené alergeny

Skořápkové plody

Údaje o alergenech jsou doplněny z dostupných zdrojů a mají pouze informativní charakter. Jídlo připravené dle tohoto receptu může navíc obsahovat i jiné alergeny nebo jejich stopová množství, a to s ohledem na složení konkrétních výrobků, které použijete. Redakce tak neodpovídá za správnost, přesnost nebo úplnost informací o alergenech. Důležité doporučení: Vždy pečlivě čtěte etikety a informace na obalech výrobků, zejména pokud trpíte alergií nebo intolerancí.

Článek

Postup

01.

Přebranou a dobře propláchnutou pohanku namočte přes noc do vody, tak aby byla ponořená, a nechte ji změknout. Ráno pohankové kroupy rozmixujte i s vodou, přidejte skořici, kardamom, kakao i vanilkový extrakt podle dle chuti a ještě chvíli mixujte.

Tip: Můžete přidat i půl lžičky kakaa.

02.

Podávejte s nasekanými ořechy a nakrájeným oblíbeným sezonním ovocem. Výběru se meze nekladou. A jestli netrváte na raw za každou cenu, můžete použít i kompot, rozinky či sušené ovoce. Povrch kaše můžete před podáváním posypat tmavým či světlým sezamem.