Name: Jáhlová kaše s vanilkou a jogurtem: rychlá, teplá a vyvážená snídaně pro děti i při dietě
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 35 g jáhlových vloček; 150 ml polotučného mléka; 120 g bílého jogurtu; 50 g malin; 50 g borůvek; 5 ml čekankového sirupu; 1/2 lusku vanilky

Hlavní obsah

Hana Málková

Toužíte po zdravé a vyvážené snídani, která vás zasytí, dodá správné živiny, a navíc vám bude opravdu chutnat? Vyzkoušejte tuhle snídaňovou kaši, která je sladká a přitom bez cukru. Použít můžete i jiný druh vloček.

Neuspávat obrazovku, vařím

5 min.

Příprava

10 min.

Vaření

Nízká

Náročnost

Ingredience pro:

1 misku

35 g jáhlových vloček
150 ml polotučného mléka
7
120 g bílého jogurtu
7
50 g malin
50 g borůvek
5 ml čekankového sirupu
1/2 lusku vanilky

Obsažené alergeny

Mléko a mléčné výrobky

Údaje o alergenech jsou doplněny z dostupných zdrojů a mají pouze informativní charakter. Jídlo připravené dle tohoto receptu může navíc obsahovat i jiné alergeny nebo jejich stopová množství, a to s ohledem na složení konkrétních výrobků, které použijete. Redakce tak neodpovídá za správnost, přesnost nebo úplnost informací o alergenech. Důležité doporučení: Vždy pečlivě čtěte etikety a informace na obalech výrobků, zejména pokud trpíte alergií nebo intolerancí.

Článek

Co si u snídaní pohlídat? Skládejte si je podle jednoduchého taháku: Celozrnné obiloviny, bílkoviny, kvalitní tuky, ovoce a zelenina. Celozrnné obiloviny může nabídnout třeba právě kaše a bílkoviny dodáte díky jogurtu (a zkusit můžete samozřejmě i tvaroh).

Hubnutí

23. 5. 2025

Základ hubnutí? Pořádná snídaně! Můžete kaši, vajíčka, tousty i lívance. A klidně až během dopoledne

Postup

01.

Jáhlové vločky s mlékem a semínky z vanilkového lusku vařte v hrnci, dokud kaše nezhoustne, trvá to 5 až 7 minut. Když je předem namočíte pár minut v horkém mléce, bude vaření ještě kratší (a možná vločky změknou i bez vaření). Doslaďte čekankovým sirupem podle chuti a doplňte jogurtem a ovocem.

Tip: Kaši připravujte i z jiných druhů vloček (ovesné, pohankové) nebo klidně je smíchejte dohromady.

Jáhly: nenápadný poklad pro všechny, kdo se snaží zhubnout. Hlavní výhody jáhel a sladké i slané recepty