Trojice čtenářek už zhubla téměř 18 kilo!

Článek

Začátky jsou těžké, shodují se všechny tři. Ale zároveň dodávají, že všechno je jen ve zvyku. Dana například jedla první jídlo dne až po druhé hodině odpoledne, dnes bez snídaně nevyjde z domova. Radka si večery bez sladkostí a kopce jídel neuměla představit, dnes večeří zeleninové polévky. A Elen? Ta spíš než na jídelníček vsadila na zvýšení pohybových aktivit.

Jaké jsou tedy jejich výsledky?

Dana je čtenářkou etiket

„Mám dole 6 kilo, v pase i přes boky o 6 centimetrů méně. A co mi pomohlo? Pravidelný jídelníček! Bez snídaně už nemůžu být. Jen ještě trošku nezvládám odpoledne svačit, ale už jen někdy. Co ale považuju za velkou změnu, je nakupování potravin: hodně čtu etikety – a sleduji různé složení a pokouším se o co nejvíce zeleniny. Snažím se vynechávat veškerá zahušťovadla, škroby, sirupy atd...Ve tvarohu sleduji výši bílkoviny – nenakupuji žádné light produkty, když šunku, tak s co největším podílem masa – minimálně 80 procent. Snažím se i při koupi pečiva – i tam jsou etikety. Pokud to jde, tak s co největším obsahem různých vloček, špaldy, žita. Omezila jsem bílé pečivo.“

Na Daně je pokrok znát - zhubla hodně v obličeji a horní části tělaFoto: Marie Bartošová

Radka objevila jednoduchost v jídle

„Jsem lehčí o 7,5 kilo, v pase štíhlejší o 7 centimetrů a přes boky o 6 centimetrů. A musím uznat, že jídelníček má vážně zásadní význam. Ověřila jsem si, že pokud něco vynechám nebo ošidím, vrátí se mi to v podobě zbytečněho hladu a chutí. Nejvíc oceňuji to, že díky pravidelnosti nebývám hladová a zároveň se po jídle necítím jako Otesánek! Dřív jsem přes den jedla málo a večer to doháněla. Teď je to přesně naopak. A přitom vařím úplně jednoduchá jídla z obyčejných a čerstvých potravin.

Radka vzala nový styl stravování za svůj a už jí nedělá problémyFoto: Marie Bartošová

Dříve jsem potřebovala tisíc a jednu ingredienci na jedno jídlo, dnes si vystačím k obědu se třemi: maso, trochu sacharidů v podobě přílohy a zelenina. Úplně miluji maso dušené s mrkví s rozmačkanou bramborou. A k večeři jsem si oblíbila různé zeleninové polévky – brokolicovou, dýňovou, zeleninový vývar, špenátovou. Když je chladněji, krásně zahřejí a nasytí na celý večer. Co bych ale všem čtenářkám chtěla doporučit bez ohledu na to, zda hubnou nebo ne: jděte si vyčistit hlavu na cvičení.“

Elen potvrzuje, že jen pohyb nestačí

„Já jsem běháním shodila 4 kila. V pase mám o 7 méně a na bocích o 4 centimetry. Jídelníček mě baví, je pestrý, ale občas mám fakt chutě zhřešit, a dokonce i zhřeším, ale pak se zase vrátím na tu správnou vlnu stravování. Nemůžu si pořád zvyknout pít tak moc, některé dny piju třeba jen půl litru vody a hrnek čaje, což je hrozný, tak se budu snažit to ještě napravit. Čtenářkám bych doporučila jiný úhel pohledu na hubnutí: vzít to jako nový začátek ,lepšího já´. Začátky jsou vždycky nejhorší, ale za čas si na to zvyknete a nebude vám ani připadat, že byste se v něčem omezovaly, bude vám připadat normální jíst zdravě.“