Feldenkraisova metoda naučí mozek lépe řídit celé tělo. Někdy si stačí cvik jen představit!

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Možná jste už trochu hákliví na „zázračné“ procedury, které mají ulevit od fyzických strastí, a dokonce nabízejí harmonii ducha a těla. Ale slavná Feldenkraisova metoda (FM) by vás přece jen mohla zlákat k vyzkoušení. Nejedná se o klasickou medicínskou terapii ani o zdravotní službu a není hrazena z veřejného zdravotního pojištění.

O FM se mluví jako o výuce většího sebeuvědomění v pohybu. Jde o to, změnit přístup k pohybu a postupně naučit mozek a tělo lépe se hýbat, a tímto způsobem pozitivně ovlivnit celý organismus a zlepšit kvalitu života.

Principy FM uvedl v život vědec a aktivní sportovec Moshé Feldenkrais. Jde o celostní přístup, který si získal mnoho příznivců.

Ve FM nejde „jen“ o zlepšování postavení kostí a svalů, ale o hlubší propojení těla a mysli. „Pomáhá mozku lépe řídit pohyb a svalové napětí, tak aby byl pohyb přirozenější, efektivnější a méně namáhavý,“ vysvětluje certifikovaná praktička FM Tereza Hrdličková. „Využívá se přitom plasticity mozku. Ten se během lekcí učí organizovat pohyb novým, funkčnějším způsobem.“

Životní příběh Moshého Feldenkraise (1904–1984) by vydal na samostatný román nebo hollywoodský trhák. Ve čtrnácti letech se z rodné Ukrajiny sám vydal na půlroční cestu za novým domovem do Tel Avivu. Tady se živil různě a volné chvíle věnoval fotbalu, při němž si vážně zranil levé koleno. Tehdy ještě netušil, že to byl zlomový okamžik jeho života.

Později v Paříži vystudoval matematiku, fyziku a strojní inženýrství, získal doktorát a pracoval jako asistent laureáta Nobelovy ceny Frédérica Joliota-Curieho. A také propadl umění juda, stal se jeho učitelem a také uznávaným teoretikem bojových umění. V roce 1938 se oženil s dětskou lékařkou – a fascinovalo ho, co vídal v její ordinaci: přirozený vývoj pohybu u nemluvňat.

Za druhé světové války pracoval pro britské námořnictvo jako výzkumník a vyučoval sebeobranu. V té době se mu značně zhoršil stav zraněného kolene a nemohl nejen sportovat, ale ani pořádně chodit. Lékaři jako jedinou možnost léčby navrhovali operaci, ale nezaručovali výsledek. Chirurgický zákrok proto Moshé Feldenkrais odmítl a rozhodl se pro sebepozorování a „seberehabilitaci“. Dlouhé a pečlivé pozorování vlastního těla, zkušenosti z juda, vědecké znalosti, metody i způsob myšlení, stejně jako poznatky získané v manželčině ordinaci – to vše ho přivedlo na cestu vedoucí k uzdravení.

FM nabízí pomoc každému, kdo se chce naučit lépe vnímat své tělo a rád by zlepšil kvalitu pohybu v každodenních činnostech. Podporuje rovnováhu, stabilitu a pohybové schopnosti po úrazech či operacích.

Uplatnění může najít také při neurologických potížích a ocenit ji mohou i rodiče dětí s vývojovými potížemi. Pomáhá rozvíjet motoriku, řeč, pozornost i emoční regulaci. Přínosná je také pro ženy po porodu, pro aktivní sportovce a všechny, kdo své tělo hodně používají.

„Učí pohybovat se efektivněji a šetrněji. Metodu doporučuji každému, kdo si chce udržet pružnost, rovnováhu a vitalitu, a to bez ohledu na věk,“ upřesňuje Tereza Hrdličková a dodává: „Nejde o nějakou ‚zázračnou pilulku‘, ale o citlivý, dlouhodobý přístup, který vyžaduje aktivní zapojení a trpělivost.“

Cvičit by se mělo zásadně pod vedením certifikovaného praktika FM. A jediné zdravotní komplikace, které praktikování FM znemožňují, jsou akutní stavy například při čerstvém výhřezu ploténky, nezhojené zlomenině, zánětu, infekci nebo horečce. FM také není určena pro řešení náhlé, silné bolesti.

>>>Výhřez ploténky: Jak (ne)cvičit a čemu se vyhnout?