Hlavní obsah

7 pravidel: Jak zařídit ložnici, aby se v ní dobře spalo?

Foto: Photographee.eu, Shutterstock.com

Těšíte se celý den na to, až si v noci pořádně odpočinete, ale ráno se probouzíte stejně unavení? Možná je to vlivem prostředí vaší ložnice. Jak si z této místnosti udělat svou vlastní oázu klidu?

Článek

Ložnice by měla být místností, kde si skutečně odpočinete. Zapomenete na všechny nepotřebné informace, které se k vám přes den nahrnuly, a vypnete od veškerého stresu. Jenže kolika z vás se tohle skutečně daří? Kromě vašeho fyzického a psychického rozpoložení může být jedním z důvodů i nevhodně zvolený interiér. A s jeho změnou či úpravou vám pomůžeme.

1. Vyberte matraci sobě na míru

Základem kvalitního spánku je matrace. Výběr je široký – od nejměkčích ze studené pěny přes středně tuhé z pěny paměťové až po vyztužené koňskými žíněmi nebo kokosovým vláknem. Při výběru je klíčový váš věk, případné zdravotní problémy a styl spánku. Nejtvrdší matrace se hodí pro děti, mladistvé a osoby vyšších váhových kategorií, měkčí ocení senioři.

Trpíte bolestmi zad a kloubů? Poohlédněte se po speciální ortopedické matraci. Pro ty, kdo se v noci hodně potí, je důležité koupit matraci s vyšší prodyšností. Tu zajišťují průřezy nebo mezery mezi vrstvami nebo materiály, jako jsou koňské žíně, kokos či mořská tráva. Existují také partnerské matrace s dvojí tuhostí, kdy každý může využívat stranu, která mu více vyhovuje. Výběr rozhodně nepodceňte – kvalitní matrace vydrží několik let a pomůže vám předcházet nepříjemným bolestem hlavy a zad.

Foto: Jysk

Na foto (zleva): Matrace 90 x 200 cm z paměťové pěny s kokosovým vláknem, 17 499 Kč; pěnová matrace, 80 x 200 cm, 6499 Kč

Foto: XXX Lutz

Na foto (zleva): Matrace se střední pružností a anatomickou oporou, 90 x 200 cm, 15 999; partnerská matrace s taštičkovou pružinou, 180 x 200 cm, 29 999 Kč

2. U postele sledujte výšku a materiál

Postelové čelo a rám vybírejte podle toho, jak se slučuje s vaším životním stylem. Čtete rádi nebo sledujete z postele televizi? Dejte přednost polstrovanému čelu s příjemným materiálem. Designová čalouněná čela jsou nyní v kurzu, kromě textilu se využívá kůže či koženka. Čalouněné postele většinou mívají úložný prostor. Nejsou ale příliš odolné vůči opotřebení a mechanickému poškození.

Postele z masivu zajistí skvělou stabilitu, pevnost a déle vydrží, počítejte ale s vyšší cenou. Levnější variantou jsou postele z lamina, které mají oproti masivnímu dřevu nižší stabilitu a menší trvanlivost. Snadné na údržbu jsou kovové rámy, často s netradičním designem, v kombinace se dřevem. Levnější modely ale mívají menší nosnost. Ideální výška postele by měla být mezi 45 a 55 centimetry, pro seniory je vhodná ještě o 10 centimetrů vyšší.

Foto: Archiv firem

Na ručně vyráběné posteli z masivního březového dřeva se zaručeně vyspíte do růžova. Na foto (zleva): Postel o rozměrech 140 x 200 cm, výrobce IDEA nábytek, prodává Favi, 6999 Kč; postel o rozměrech 160 x 200 cm, prodává Bonami, 13 999 Kč

Foto: Mobler

Čalouněná postel je ideální pro milovníky pohodlí a čtenáře. Manželská postel z kůže, 152 x 225 cm, 10 699 Kč

3. Polštáře paměťové, povlečení lněné

Neméně důležitá je volba polštářů, pokrývek a povlečení. U polštářů vsaďte na produkty z drcené paměťové pěny, které zabraňují nadměrnému napětí v oblasti ramenou a krku. Pokud jde o přikrývky, doporučujeme pořídit si dvě varianty podle ročního období – chladivé a hřejivé.

Pokud dáváte přednost výplni z peří, nejkvalitnější je peří ze sibiřských hus, je hustší a tedy i kvalitnější. Při koupi pokrývku dobře prohmatejte, brka nesmíte cítit a nesmějí ani vylézat z látky.

U ložního prádla volte materiály, které zvládnou dlouhodobé používání a časté praní. Nejlepší volbou je přírodní len, který propouští vzduch, dobře udržuje teplo a má antibakteriální funkci. Příjemné a prodyšné je také povlečení ze stoprocentní bavlny. Pro celoroční používání je vhodný bavlněný satén, vedle nesáhnete ani s hypoalergenním hedvábím nebo prodyšným žerzejem.

Foto: Archiv firem

Na foto (zleva): Chladivá přikrývka o rozměrech 135 x 200 cm, prodává Jysk, 1199 Kč; polštář z perkálu vhodný i pro alergiky, 40 x 80 cm, prodává XXX Lutz, 499 Kč

Foto: Bella Rose

Přírodní lněné povlečení dobře udržuje teplo. V zimě vás zahřeje, v létě ochladí. Rozměry peřiny 142 x 210 cm, rozměry polštáře 50 x 60 cm, cena za sadu 6149 Kč

Foto: Archiv firem

Na foto (zleva): Antialergenní polštář z paměťové pěny, prodává Jysk, 300 Kč; šíjový opěrný anatomický polštář s vynikajícím přenosem vlhkosti, prodává XXX Lutz, 1499 Kč

4. Okna musí jít zatáhnout

Ložnice by měla být v co nejklidnější zóně a natočená spíše k severu, kde je méně světla a tepla. Snažte se vyhnout umístění blízko hlavního vchodu a oken vedoucích k frekventovaným místům. Ve městech to bohužel není tak jednoduché, dbejte tedy alespoň na výběr vhodného zastínění. Účinné jsou žaluzie v kombinaci se záclonami a silnějšími závěsy.

Nelíbí se vám klasické žaluzie? Vybrat si můžete z méně tradičních látkových, bambusových či dřevěných. Dobrou volbou jsou i rolety, které zastíní celou místnost a vytvoří tím ideální podmínky pro kvalitní spánek. V nabídce jsou látkové nebo třeba bambusové. Teplotu místnosti udržujte mezi 17 a 19 °C a dostatečně větrejte.

5. Ztlumte barvy

Barvy vybírejte v chladnějších tónech, které působí uklidňujícím dojmem. Vzory a pestré odstíny aktivují mozek a mohou narušovat kvalitu spánku. Vybavení volte co nejminimalističtější, vyhněte se zrcadlům a přítomnosti elektronických přístrojů. Pokud elektroniku v místnosti mít musíte, dodržujte alespoň pravidlo jejího vypnutí půl hodiny až hodinu před spánkem.

Foto: La Almara

V ložnici je důležité jemné osvětlení, u kterého si ale můžete i pohodlně číst. Na foto (zleva): Betonová stolní lampa, 1199 Kč; kovová 799 Kč a skleněná 999 Kč

Foto: Favi

Na foto (zleva): Stojací lampa z jasanového dřeva o výšce 140 cm stojí 2984 Kč, výrobce Design4Life. Ocelové stojanové svítidlo o výšce 170 cm koupíte za 1890 Kč, výrobce Feim. Papírová lampa o výšce 130 cm pořídíte za 842 Kč, výrobce Dum-Svitidel

Foto: Bonami

Do ložnice volte raději minimalistický nábytek. Na foto (zleva): Bílá komoda s pěti zásuvkami, 5299 Kč; komoda z masivního lakovaného dubového dřeva za 10 099 Kč

Foto: Tchibo

U nábytku dejte přednost neutrálním barvám. Na foto (zleva): Komoda v severském stylu, 5990 Kč; skříňka se zásuvkou a dvířky, 2290 Kč

6. Nábytku jen málo a v neutrální barvě

Ložnice by měla být prostorná a vzdušná. Pokud máte místo navíc, vybírejte nábytek v neutrálních barvách. Čtenáři určitě ocení pohodlné křeslo, domácí mazlíčci svůj vlastní pelíšek. Pro příjemnější vstávání si k posteli pořiďte jemný kobereček.

Nepostradatelný je i noční stolek. Pokud postel sdílíte s někým dalším a potřebujete tedy stolky dva, zauvažujte nad možností, která vás možná nenapadla. Nebojte se experimentovat a přizpůsobit stolek stylu toho, kdo jej bude využívat.

Foto: IKEA

Křeslo určitě ocení nejen vášniví čtenáři a milovníci filmů. Na foto (zleva): S pohodlným podsedákem a jemným potahem, 7990 Kč; lenoška z odnímatelnými opěrnými polštáři, 12 000 Kč

Foto: Mobler

Odpočiňte si po náročném dni v pohodlném křesle. Na foto (zleva): Čalouněné světle šedé odpočinkové křeslo, 4699 Kč; houpací křeslo s polštářem, 8199 Kč

Foto: IKEA

Noční stolek je nezbytný pomocník. Na foto (zleva): Minimalistický bílý, 699 Kč; tradiční borovicový, 999 Kč; vysoký černohnědý, 1290 Kč

Foto: Tchibo

Na noční stolek by se vám měly vejít všechny nezbytné věci. Na foto (zleva): Noční stolek s jednou prostornou zásuvkou, 2290 Kč, stolek inspirovaný venkovských stylem, 490 Kč

7. Provoňte prostor

Aby si vaše tělo a mysl opravdu odpočinuly, je důležité uklidnit i vaše smysly. Pomoci tomu mohou aromatické tyčinky, solné lampičky nebo svíčky. Nejvhodnější vůně je vanilková, levandulová nebo jasmínová. Nezapomeňte je ale před usnutím zhasnout.

Neopomíjejte čerstvé květiny. Nezáleží na tom, jestli dáváte přednost řezaným nebo rostlinám v květináčích. Obě mají pozitivní vliv na vaši náladu. Jen nedávejte do ložnice rostliny jedovaté nebo silně aromaticky vonící, jako jsou například konvalinky.

Foto: La Almara

Uklidněte před spánkem svoje smysly vonnými svíčkami. Na foto (zleva): Nejvhodnější volbou je levandule, vyzkoušet můžete i vůni čerstvě upečeného vanilkového dortu. Středně velká svíčka o hmotnosti 453 g hoří 79–90 hodin. Cena je 501 Kč

Foto: Bella Rose

Na foto (zleva): Lapač snů, 879 Kč; aroma difuzér s vůní kokosu a tropického ovoce, 484 Kč; skleněná váza, výška 19,5 cm, 1224 Kč

Je pro vás ložnice místem opravdového odpočinku, nebo se tam chodíte „jen vyspat“?

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama