Čistý vzduch i vhodné osvětlení: Pět základních principů pro zdravý domov

V interiérech Češi tráví až 90 % času, takže kvalita vnitřního prostředí se výrazně propisuje do vašeho zdraví. V práci či škole máte možnosti ji ovlivnit omezené, ale doma pro to můžete udělat opravdu hodně.

Jste samozřejmě limitováni čistotou ovzduší ve svém regionu, ale přesto můžete doma udělat hodně. Pěstujte pokojové rostliny – přes den pohlcují oxid uhličitý a vyrábějí kyslík. Také zvlhčují vzduch, což pomáhá zejména v suchých panelácích a dřevostavbách. Kombinujte je se zvlhčovači.

Pokojovky ze vzduchu umí filtrovat i škodlivé látky. Výrazně většího efektu však docílíte s čističkou vzduchu, některé ho údajně zbaví až 99 % škodlivin, včetně pylů, virů a bakterií. Nezapomínejte na pravidelnou výměnu filtrů ve vysavači a čištění klimatizace.

Vydýchaný vzduch obsahuje více oxidu uhličitého, což způsobuje bolesti hlavy, horší spánek, únavu a nesoustředěnost. Dlouhodobě pak oslabuje imunitu.

V nevětraném obydlí se může hromadit příliš vlhkosti, což prospívá plísním a zárodkům chorob. Častá výměna vzduchu sníží riziko, že se nakazíte od nemocných členů domácnosti.

Větrání omezte pouze na doporučení meteorologů, jinak větrejte pravidelně – alespoň třikrát, ale i pětkrát denně. V létě, když nepanují vedra a není příliš prachu, mějte otevřené ventilačky nebo okna klidně celý den. Během horkých dnů větrejte nejvíc v noci a nad ránem, před den větrání omezte.

V topné sezoně větrejte okny dokořán krátce a nárazově. Jen tak dojde k optimální obměně vzduchu a zároveň minimálním ztrátám tepla. Nespoléhejte na ventilaci nebo dokonce mikroventilaci – nezajistí dostatek čerstvého vzduchu a ještě vede k prochladnutí stěn či kondenzaci vlhkosti.

Na kvalitu vzduchu má vliv i vybavení bytu či domu. Škodlivé látky se uvolňují zejména z lepidel na nábytek, umělých materiálů a použitých pojiv nebo změkčovadel (pozor na vinyl a dřevotřísku), ale také z elektroniky. Nejvyšší koncentrace bývá v nových a laciných výrobcích.

>>>Zdraví škodlivé pánvičky a hrnce? Záleží na tom, jak je používáte a jestli nejsou poškozené!

Nejhorší jsou VOC, neboli těkavé organické látky – formaldehyd nebo ftaláty. U nábytku nejde jen o použitý materiál, ale i povrchovou úpravu. Čím více masivu a přírodních materiálů, ale také vodou ředitelných laků a barev, tím méně nežádoucích látek.

Dalším zdrojem škodlivin jsou úklidové, mycí a prací prostředky. Třeba chlor z dezinfekcí dráždí dýchací cesty a sliznice, narušuje imunitu a zhoršuje alergie. Syntetické parfémy, zejména ftaláty používané k fixaci vůně, zase mohou narušovat hormonální rovnováhu a snižovat plodnost.

Tenzidy na bázi ropy v mýdlech a saponátech jsou agresivní k pokožce – narušují její ochranný film. Kvartérní amoniové sloučeniny (např. v avivážích) jsou silné alergeny a přispívají k tvorbě bakterií odolných vůči antibiotikům. Proto dejte raději přednost ekologické a přírodní drogerii.

Na zdraví má vliv i umělé osvětlení. Svítíte-li přes den, vhodné je jasné bílé světlo s namodralým nádechem. Optimální je však dostatek přirozeného světla, proto nezakrývejte zbytečně okna.

Večer a zejména těsně před spaním dejte přednost tlumenému osvětlení v oranžových tónech umístěnému ve výšce očí nebo níže. Příliš jasné a bílé světlo blokuje vyplavování hormonu melatoninu, jenž je klíčový pro kvalitní spánek a regeneraci organismu během něj.

>>>Jak správně vybrat a navrhnout osvětlení do interiéru?