Hlavní obsah

Cvičení na břicho, při kterém vás nebude bolet za krkem

 
12. 4. 2021

Pevný střed těla, vyrýsované břišáky. Všechno chce čas a sílu je třeba si budovat postupně. Proto začněte touto sestavou, která je skvělá jak pro začátečníky, tak i pro ty, kdo při cvičení břišních svalů bolí za krkem nebo záda.

Článek

Posilování břicha může být nepříjemné. Ne proto, že by vás tolik bolely břišní svaly, ale že vás spíš bolí záda a za krkem. Způsobeno to může být tím, že cvičíte cviky, které jsou určené pro pokročilejší cvičence, nebo je provádíte špatně a tím pádem přetěžujete krční páteř.

Trenérka Kristýna Soukupová připravila pět cviků, při nichž posílíte střed těla, ale nebudou vás bolet záda. Klíčem k tomu je střídat různé pozice, nebýt jen na zádech, a pořád se vytahovat za hlavou nahoru. Nastudujte si správnou formu podle videa a hurá do cvičení. Tuto sestavu zvládnou i začátečníci a vybudujete si sílu na náročnější cviky!

Cviky na břicho

  • Tlačení kolenem proti dlani
  • Zvedání nohy a ruky v medvědovi
  • Sed s nohou do strany
  • Střídání ruky a nohy v leže
  • Ruka a noha do strany

Pro pořádný trénink pokračujte dalším videem: Kardio pro začátečníky bez skákání.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek