Článek
Posilování břicha může být nepříjemné. Ne proto, že by vás tolik bolely břišní svaly, ale že vás spíš bolí záda a za krkem. Způsobeno to může být tím, že cvičíte cviky, které jsou určené pro pokročilejší cvičence, nebo je provádíte špatně a tím pádem přetěžujete krční páteř.
Trenérka Kristýna Soukupová připravila pět cviků, při nichž posílíte střed těla, ale nebudou vás bolet záda. Klíčem k tomu je střídat různé pozice, nebýt jen na zádech, a pořád se vytahovat za hlavou nahoru. Nastudujte si správnou formu podle videa a hurá do cvičení. Tuto sestavu zvládnou i začátečníci a vybudujete si sílu na náročnější cviky!
Cviky na břicho
- Tlačení kolenem proti dlani -
- Zvedání nohy a ruky v medvědovi -
- Sed s nohou do strany -
- Střídání ruky a nohy v leže -
- Ruka a noha do strany -
Pro pořádný trénink pokračujte dalším videem: Kardio pro začátečníky bez skákání.
