Článek
Posilování břicha může být nepříjemné. Ne proto, že by vás tolik bolely břišní svaly, ale spíš proto, že vás začnou bolet záda nebo za krkem.
„Při posilování břicha často dochází k přetěžování krční páteře. Ukážu vám pět cviků, jak této bolesti předejít a zároveň celkově posílit střed těla,“ říká trenérka Kristýna Soukupová.
A dobrá zpráva je, že tyto cviky můžete cvičit kdykoliv, kdy se vám to časově hodí, a to z pohodlí domova. Postačí vám k tomu jen podložka!
5 cviků vhodných pro začátečníky
Kristýna Soukupová připravila pět cviků, při kterých posílíte střed těla, ale zároveň nebudete zbytečně přetěžovat záda. „Každý cvik provádějte minutu, soustřeďte se na jeho správné provedení a držte hlavu v prodloužení páteře,“ radí trenérka.
Klíčem k tomu je tedy střídat různé pozice a nebýt při cvičení pouze na zádech. Zároveň se pořád vytahujte za hlavou směrem nahoru. Správnou formu si nastudujte podle videa a hurá do cvičení! Tuto sestavu zvládnou i začátečníci a postupně si díky ní vybudujete sílu i na náročnější cviky.
