Ideální čas na hubnutí? Podzim! Začněte s naší sezonní dietou

Každý rok se před létem můžete zbláznit, abyste si rychle vypracovaly postavu do plavek! Párkrát se vám sice povedlo ztratit nějaký ten centimetr, ale stoprocentně spokojené jste nikdy nebyly.

Konec jara a začátek léta je totiž tím nejhorším obdobím na začátek hubnutí – z nedostatku času se uchylujete k přísným nárazovým dietám, které jsou jasným příslibem jojo efektu. Děláte chybu: nejlepší doba pro nový počátek je právě teď. Když se do proměny pustíte v průběhu podzimu, uděláte nepochybně první správný krok!

Kdyby vám tak někdo tři týdny před dovolenou, kdy si v panice prohlížíte svoje tělo v plavkách, řekl: „Dám ti několik měsíců navíc. Změň to!“ To by bylo radosti. Teď ale ty měsíce navíc skutečně máte!

Můžete tedy začít pomalu, malými změnami, žádná terapie šokem. Klidně v prvních týdnech jen zařaďte nově cvičení a učte se pravidelné stravě. Postupně se zaměřujte na to, co jíte, a začněte dávat přednost přirozeným čerstvým potravinám. Následně si spočítejte svůj kalorický příjem a snažte se ho oproti výdeji mírně snižovat.

Není už takové vedro, aby většina fitcenter měla problémy s klimatizací a odvětráváním, jak tomu bývá v létě. Zároveň ale venku není zas taková zima, abyste si nemohli jít odpoledne na půl hodinky nebo hodinku zaběhat.

„Ten pravý prožitek pro váš unavený mozek zažijete především právě venku. Ať již při intenzivní procházce v lese, nebo při joggingu krajinou. Doslova vás zahltí čerstvý vzduch a tělo se krásně okysličí,“ říká fitness instruktorka ze Studia Fascinace Tereza Semrádová. Užijte si proto ještě dosyta venkovních sportů a zároveň se připravujte na sezonu tělocvičen.

Podzim je časem úrody. Do jídelníčku proto zařaďte maximum toho, co naše lokalita nabízí. „Při hubnutí je vhodná červená řepa, která zbavuje tělo škodlivin a působí močopudně. Výborná je vařená i syrová,“ uvádí specialistka na výživu Pavlína Dostalíková z Institutu zdravého životního stylu NutriCentrum.

Velmi chutnou a univerzální potravinou je také dýně. „Ta se hodí k přípravě jak slaných, tak sladkých pokrmů – moučníků, polévek, rizot i pod maso. Je velmi dietní, na 100 gramů obsahuje zhruba 50 kilojoulů. Obsahuje především vodu a důležité minerální látky,“ pokračuje Pavlína Dostalíková.

Nezapomínejte ale ani na vlašské ořechy – mají výborné antioxidační schopnosti a jsou plné omega-3 mastných kyselin. A dále vsaďte na výborné zdroje vlákniny, jako jsou jablka, zelí nebo kapusta.

Jste spokojení se svým tělem? Nebo chcete změnu?