Nepsaná pravidla posilovny: 5 přešlapů, které okamžitě prozradí, že jste tam poprvé

První návštěva posilovny bývá pro mnoho lidí stresující. Kromě obav z neznámých strojů nebo správného provedení cviků řeší i to, jak mezi zkušenějšími sportovci nepůsobit nepatřičně. Dobrou zprávou je, že nikdo neočekává dokonalost. Stačí znát několik základních pravidel ohleduplného chování. Od úklidu použitého náčiní přes sdílení strojů až po respektování osobního prostoru – právě drobnosti rozhodují o tom, zda budete v posilovně vítaným parťákem, nebo člověkem, kterému se ostatní raději vyhnou.

Mějte na paměti, že fitness centrum není náhradou kavárny, terapeutické skupiny ani seznamky. Zásobu nejnovějších drbů, které máte pro kamarádku, si tak raději schovejte až na cestu domů a nerušte jimi ostatní, kteří se snaží koncentrovat na výkon.

Pozor si dejte i na to, kam a jak dlouho se díváte. Ať už to děláte schválně, nebo nevědomky, objekt vašeho upřeného pohledu se kvůli vám může cítit nepříjemně. Obzvlášť ženy s nějakým tím kilem navíc jsou na to citlivé. Jestli už zírat musíte, dejte si pozor, aby se váš pohled dal vyložit jednoznačně jako obdivný.

Ani to, že jste v posilovně jako doma, vás neopravňuje k přezíravému chování k ostatním klientům. Každý nějak začínal. Nadváha ani špatné provádění cviků nejsou důvodem k výsměchu. Buď si dané osoby nevšímejte, nebo se zachovejte kolegiálně a nabídněte jí pomocnou ruku. To platí i v opačném případě – řadíte-li se mezi začátečníky, rozhodně není ostuda požádat obsluhu fitness centra o radu.

>>> Fitness návyk, který prodlužuje život. Dřina v posilovně to není! Klíčové je něco jiného

Poměrně rozsáhlou kapitolou chování je hygiena. Cvičíte-li skutečně naplno, pravděpodobně z vás během tréninku poteče pot. To je naprosto normální, ale čistota by měla být i v posilovně na prvním místě.

„Nejčastější chybou, které se cvičenci dopouštějí, je, že nepoužívají ručníky a chodí naboso, což je velmi nehygienické,“ říká osobní trenérka Nikola Langrová. Na stroj patří čistý ručník. Po opuštění stanoviště je navíc vhodné použít na něj dezinfekční přípravek, který bývá v prostorách fitness dostupný. S tím souvisí i úklid nářadí. Po použití ho nenechávejte rozházené po místnosti, ale vždy ho vracejte na původní místo.

Vhodné je zvolit i správné oblečení. Nemusí být podle nejnovějších trendů, ale jeho pach by rozhodně neměl obtěžovat okolí. Pokud si zpocené oblečení po cvičení zavřete do tašky, necháte ho tam několik dní bez vyprání a potom si ho znovu oblečete, může se stát, že budete ostatním jen na obtíž. Samozřejmostí by mělo být i použití deodorantu či antiperspirantu.

A ani sobecké chování do fitka nepatří. Zvláště v těch menších, s omezeným počtem strojů, může být problém, aby si každý návštěvník zacvičil podle svých představ. Neblokujte jedno stanoviště po celou dobu své návštěvy jen proto, že je to jediné místo, kde víte, co dělat. Pravděpodobně tím ostatním narušíte tréninkový plán.

Nemáte čas na cvičení? Zkuste chůzi – nejpřirozenější pohyb, který zvládne každý. A je zdarma!