Hlavní obsah

Jak předejít pálení žáhy

Foto: samphoto.cz/jiunlimited

Jezte malé porce víckrát denně

Pálením žáhy trpí podle statistik alespoň 1x za měsíc třetina z nás. Ve snaze snížit zbytečné výdaje za léky sestavili vědci 12 bodů, pomocí kterých je možné pálení žáhy předejít. Následující kroky mají za cíl zabránit obsahu žaludku, aby stoupal vzhůru do jícnu.

Článek

Časopis Uzlíček

  • Jezte malá jídla (rozdělte si denní jídelníček do pěti menších porcí)
  • Relaxujte při jídle a také mezi jednotlivými jídly (sedněte si, jezte pomalu, řádně kousejte a pusťte si pomalou hudbu)
  • Po jídle zůstaňte ve vzpřímené poloze alespoň po dobu tří hodin
  • Jezte nejpozději tři hodiny před tím, než se uložíte ke spánku
  • Máte-li nadváhu, zkuste ji snížit
  • Uvolněte si oblečení (zapomeňte na pásky a další oblečení, které tlačí na váš žaludek)
  • Upravte svůj jídelníček a pokuste se vypustit ostrá jídla, rajčata, česnek, citrusy, cibuli, mléko, sycené nápoje, kávu, čaj, čokoládu, mátu a alkohol
  • Přestaňte kouřit (nikotin stimuluje produkci žaludečních šťáv)
  • Užívejte si žvýkaček (žvýkání podporuje tvorbu slin, které smývají žaludeční šťávy zpět do žaludku)
  • Poraďte se se svým lékařem o vašich lécích (některé léky výrazně podporují pálení žáhy)
  • Spěte s polštářem pod hlavou (trpíte-li pálením žáhy v noci)
  • Cvičte uvážlivě (počkejte se cvičením minimálně dvě hodiny po posledním jídle)
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama