Článek
Časopis Uzlíček
- Jezte malá jídla (rozdělte si denní jídelníček do pěti menších porcí)
- Relaxujte při jídle a také mezi jednotlivými jídly (sedněte si, jezte pomalu, řádně kousejte a pusťte si pomalou hudbu)
- Po jídle zůstaňte ve vzpřímené poloze alespoň po dobu tří hodin
- Jezte nejpozději tři hodiny před tím, než se uložíte ke spánku
- Máte-li nadváhu, zkuste ji snížit
- Uvolněte si oblečení (zapomeňte na pásky a další oblečení, které tlačí na váš žaludek)
- Upravte svůj jídelníček a pokuste se vypustit ostrá jídla, rajčata, česnek, citrusy, cibuli, mléko, sycené nápoje, kávu, čaj, čokoládu, mátu a alkohol
- Přestaňte kouřit (nikotin stimuluje produkci žaludečních šťáv)
- Užívejte si žvýkaček (žvýkání podporuje tvorbu slin, které smývají žaludeční šťávy zpět do žaludku)
- Poraďte se se svým lékařem o vašich lécích (některé léky výrazně podporují pálení žáhy)
- Spěte s polštářem pod hlavou (trpíte-li pálením žáhy v noci)
- Cvičte uvážlivě (počkejte se cvičením minimálně dvě hodiny po posledním jídle)
