Článek
Podmínkou kvalitního sexu po čtyřicítce nejsou akrobatická cvičení! Dalším hostem nového pořadu Restart 40+ je sexuolog Marek Broul a řeč je o sexu po čtyřicítce. „Ve čtyřiceti už si nemusíme na nic hrát, nemusíme se jakýmkoliv způsobem předvádět a stavět se do nějaké role, se kterou nesouhlasíme. Je taky čas říci partnerovi, co chci, co mám ráda, co se mi líbí a co by mě potěšilo,“ upozorňuje zkušený odborník.
Choďte spolu na rande
V každém vztahu je základ komunikace, a to i o sexu a intimních potřebách. Marek Broul přitom v ordinaci mnohokrát zažil, že spolu páry nekomunikují anebo se partneři prostě neposlouchají. „Doma člověk myslí na to, co bude další den, jestli je něco potřeba, jak si rozdělí starost o děti, kdo je přiveze z kroužků… To podle mého názoru není správný čas popovídat si o tom, co potřebujeme, chceme, po čem toužíme. Jeden ze základních triků na dlouhodobé partnerství je spolu i po letech chodit na rande,“ doporučuje sexuolog.
Neházejte flintu do žita
Chcete se cítit co nejlépe? Starejte se o sebe. Hýbejte se, stačí třeba jenom procházka. „A pokud máte potíže v sexuálním životě, svěřte se kamarádce a nebojte se vyhledat terapeuta nebo sexuologa. I hormony a snížená chuť na sex nebo menší libido dokážeme společně vyřešit,“ povzbuzuje lékař.
Nový partner? Nastal čas říct, co chcete
Je vám 40+ a máte nový vztah? Nebojte se s partnerem (ať už novým, nebo i dlouhodobým) hovořit o tom, co se vám líbí, co očekáváte, jaké jsou vaše fantazie, co byste rády zažily. „Řekněte partnerovi hned v počátcích, co od vztahu očekáváte. Výjimkou není ani to, že ženy kolem čtyřicítky myslí na to, že by ještě chtěly děti. To všechno je třeba vyříkat si dopředu,“ radí Marek Broul. Mluvte o tom, jaké jsou vaše potřeby, jestli nový vztah hledáte k občasným schůzkám, blízkosti a sexu, nebo chcete založit společnou domácnost…
S kým jsme si povídali
Pozvání Šárky Volemanové tentokrát přijal přijal MUDr. Marek Broul, Ph.D., MBA, FECSM, primář Sexuologického oddělení Masarykovy nemocnice Ústí nad Labem.
Sexuolog Marek Broul v podcastu Šárky Volemanové Restart 40+Foto: Proženy.cz
Domácí úkol pro váš osobní restart
Součástí každého dílu pořadu Restart 40+ je domácí úkol: drobná výzva, kterou můžete samy vyzkoušet. Cílem je, abyste objevovaly svůj vlastní a jedinečný „návod na život po 40“. A tentokrát je to:
- Pozvěte partnera na rande mimo domácnost. Může to být kavárna nebo restaurace, kterou máte rády. V rámci setkání se mu svěřte se svými fantaziemi.
Podcast Restart 40+ nabízí pohled na život po čtyřicítce. Moderátorka Šárka Volemanová si povídá každý týden s jednou inspirující osobností a společně nabízejí jedno téma, jak žít šťastně, spokojeně a třeba konečně podle vlastních představ! Pořad najdete na webu Proženy.cz, Spotify a v aplikaci Podcasty.
- Jak vám to jde, co se daří a máte nějaký svůj recept na život po 40? Napište moderátorce na mailovou adresu restart40@prozeny.cz.
Jak zlepšit intimitu s partnerem
- Rituál rozhovoru: Určete si čas, kdy nebudete rušeni, debatu začněte pozitivně: co se vám líbilo, co vás potěšilo.
- Sdílení potřeb bez obviňování: Vyhněte se obviňování a slovnímu útoku (ty nikdy, ty vždycky). Začínejte „přála bych si…“, „když se mě dotýkáš na tomto místě, cítím se příjemně…“.
- Malé experimenty: Společný večer bez mazlení a tlaku na sex; novou polohu nebo stimulaci; zkuste jinou formu intimity (masáž, společná koupel, smyslové hry).
- Hledání a sdělování informací: Čtěte spolu o změnách v sexualitě po 40; v případě potřeby navštivte terapeuta nebo sexuologa, umí si poradit i s ubývajícími hormony; sdílejte svá očekávání; říkejte si, co je pro vás přijatelné.
- Respekt k tempu: Někdy může být pokrok jen to, že se budete navzájem dotýkat víc než obvykle; naslouchejte tělu a plánujte intimitu na dobu, kdy máte energii.
- Oceňování a vděčnost: Nadělujte si slova ocenění („líbilo se mi, když jsi mě držel“) – partner chce dělat víc, když se cítí viděn.
- Pracujte s konflikt: Konflikt nemusí být vždycky překážka, mnohdy je cestou k hlubšímu porozumění; když vnímáte rozpor v potřebách a prožívání sexu, zkuste hledat kompromisní řešení a ne hádku.
