Článek
Je možné být zároveň dobrou partnerkou, milenkou i kamarádkou? Jak poznat, že vztah ztrácí jiskru, a co udělat, aby znovu ožil? Podle čeho si vybíráme životního partnera a proč někdy nestačí jen láska? O vztazích, přitažlivosti, přátelství i dlouhodobé spokojenosti si v podcastu Restart 50+ povídá moderátorka Šárka Volemanová a známá sexuoložka a psycholožka Laura Janáčková.
Dokonalost ve vztazích neexistuje
„Myslím si, že je možné být dobrou milenkou, manželkou i kamarádkou. Já takhle funguju už dvacet let, jsem prostě skvělá a dokonalá. Jenomže si to myslím hlavně já,“ říká se svým typickým humorem Laura Janáčková. Mnohem důležitější než snaha o dokonalost je podle ní to, jak lidé sami sebe vnímají. Ani ten nejlepší partner totiž nebude mít na vztah stejný pohled jako vy. Skutečná kvalita vztahu nevychází z bezchybnosti, ale z autenticity a ochoty být spolu i v náročnějších obdobích.
- Co si často představujeme pod pojmem „dokonalý vztah“? Pocit bezpečí a přijetí * vzájemnou důvěru * otevřenou komunikaci * blízkost a respekt * možnost být sami sebou.
Když z přátelství vznikne láska
„Některé výzkumy ukazují, že vztahy vzniklé z přátelství bývají stabilnější než ty, které začnou velkou zamilovaností. Jenže přátelství samo nestačí. Musí tam být i chemie. Prostě si k tomu člověku čichnete a víte, že je to ono,“ vysvětluje Laura Janáčková. Naopak samotná zamilovanost bývá jen začátkem příběhu. Jakmile odezní první hormonální opojení, nastupuje každodenní realita.
Právě kombinace společných hodnot, důvěry a fyzické přitažlivosti vytváří pevný základ dlouhodobého partnerství.
- Co vztahům prospívá? Společné hodnoty * vzájemný respekt * otevřenost * humor * fyzická přitažlivost * schopnost řešit konflikty.
S kým jsme si povídali?
Laura Janáčková je sexuoložka, docentka klinické psychologie a odbornice na partnerské vztahy, komunikaci a lidskou psychiku. Působí v Sexuologickém ústavu VFN a na 1. LF UK. Dlouhodobě se věnuje psychologii partnerských vztahů, sexualitě, komunikaci mezi partnery a tomu, jak kvalita vztahů ovlivňuje naše zdraví i spokojenost. Je autorkou řady knih a zakladatelkou Institutu partnerských vztahů.
Laura Janáčková v podcastu Šárky VolemanovéFoto: Proženy.cz
Proč jsou vztahy důležité i pro zdraví
„Důležité je, aby vztahy vzkvétaly, protože právě ony vytvářejí společné štěstí. Výzkumy dlouhodobě potvrzují, že kvalitní vztahy nás činí nejen šťastnějšími, ale také zdravějšími,“ připomíná sexuoložka. Lidé, kteří mají blízké a podporující vztahy, bývají odolnější vůči stresu, lépe zvládají životní změny a často si déle uchovávají psychickou i fyzickou vitalitu.
Malá změna, která může vztah výrazně zlepšit
Psychologové pracují s takzvaným Losadovým poměrem pozitivních a negativních interakcí. Ideál? Poměr 5 : 1, tedy pět pozitivních momentů na jednu negativní interakci. Pokud se vám to zdá příliš, zkuste alespoň poměr 3 : 1. I ten může atmosféru ve vztahu výrazně proměnit.
Pozitivní interakce: pochvala, poděkování, objetí, úsměv, dotek, zájem o druhého, společný smích, vlídný tón
Negativní interakce: kritika, ironie, sarkasmus, podrážděný tón, ignorování, shazování, netrpělivost, chlad nebo odstup
Co pro sebe můžete udělat teď hned
Po dobu jednoho týdne si zkuste více všímat, co do svého vztahu přinášíte. Nepotřebujete být dokonalá. Stačí sledovat, kolik pozitivních a negativních momentů během dne vytváříte. Možná zjistíte, že i drobná změna v komunikaci dokáže doma vytvořit mnohem příjemnější atmosféru.
Podcast Restart 50+ nabízí pohled na život po padesátce (a klidně i před ní). Moderátorka Šárka Volemanová si povídá každý týden s jednou inspirující osobností a společně nabízejí jedno téma, jak žít šťastně, spokojeně a třeba konečně podle vlastních představ! Pořad najdete na webu Proženy.cz, Spotify a v aplikaci Podcasty.
- Jak vám to jde, co se daří a máte nějaký svůj recept na život po 50? Napište moderátorce na mailovou adresu restart50@prozeny.cz.
