Hlavní obsah
Foto: Svatava Vašková

Foto: Svatava Vašková

Šťavnaté kuřecí maso pečené se zeleninou v lodičce z pečicího papíru? To je velmi jednoduchý a zároveň efektní pokrm. Díky pečení v papíru zůstane maso krásně měkké a zelenina plná chuti a všechno se krásně propojí. Ideální recept, když chcete zdravé jídlo s minimální námahou a maximálním výsledkem.

15 min.
Příprava
30 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
2 porce
  • 2 ks kuřecích prsou
  • 1/2 lžičky soli
  • 2 špetky pepře
  • 1 lžička grilovacího koření
  • 2 lžičky chilli omáčky sriracha
    6
  • 1 lžíce oleje
  • 2 ks brambor
  • 1/2 ks červené cibule
  • 4 ks žampionů
  • 1/2 ks paprik
Obsažené alergeny
Údaje o alergenech jsou doplněny z dostupných zdrojů a mají pouze informativní charakter. Jídlo připravené dle tohoto receptu může navíc obsahovat i jiné alergeny nebo jejich stopová množství, a to s ohledem na složení konkrétních výrobků, které použijete. Redakce tak neodpovídá za správnost, přesnost nebo úplnost informací o alergenech. Důležité doporučení: Vždy pečlivě čtěte etikety a informace na obalech výrobků, zejména pokud trpíte alergií nebo intolerancí.
Článek

Velkou výhodou tohoto receptu je mimo jiné to, že při přípravě použijete jen minimum nádobí. Jsou to vlastně jednotlivé porce z jednoho „pekáčku“.

Postup

01.

Kuřecí prsa nakrojte do mřížky. Poté je osolte, opepřete, okořeňte grilovacím kořením (ideálně bez soli) a pokapejte pikantní omáčkou sriracha a troškou oleje. Vše do masa vmasírujte. Brambory, cibuli, žampiony a papriku nakrájejte na plátky.

02.

Z pečicího papíru vytvořte jednoduché lodičky: arch pečicího papíru přehněte napůl a kraje stočte, aby papír vytvořil tvar lodičky. Na dno nandejte připravenou zeleninu, osolte ji a položte na ni připravené maso. Naplněné lodičky přesuňte na plech.

Foto: Svatava Vašková

Takhle vypadá „vybalená“ porce na talířiFoto: Svatava Vašková

03.

Vložte do trouby vyhřáté na 170 °C a pečte 30–40 minut (podle velikosti masa). Kuřecí prsa se navrchu opečou a zelenina změkne a získá výbornou chuť z koření. Vypečená šťáva zůstane v pečicím papíru.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie1 756,24 kJ
Bílkoviny51,44 g
Tuky9,98 g
Sacharidy29,72 g
Sůl3,06 g
SAFA1,96 g
Vláknina4,58 g
Cukry6,2 g

Načítám