Hlavní obsah
Foto: Svatava Vašková

Foto: Svatava Vašková

Znáte „červenou“ rybičkovou pomazánku? Jestli ne, nechte se inspirovat. Recept je úplně jednoduchý. Sardinky v tomatové omáčce jsou bohaté na bílkoviny, vápník a omega-3 mastné kyseliny, takže kromě chuti nabídnou i slušnou výživovou hodnotu.

5 min.
Příprava
Neuvedeno
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
1 misku
  • 125 g sardinek v tomatě
    4
  • 1 ks vajec natvrdo
    3
  • 1 ks jarní cibulky
  • 1 lžíce kaparů
  • 1,5 lžíce majonézy
    3
  • 1 špetka soli
  • 1 špetka pepře
Obsažené alergeny
Údaje o alergenech jsou doplněny z dostupných zdrojů a mají pouze informativní charakter. Jídlo připravené dle tohoto receptu může navíc obsahovat i jiné alergeny nebo jejich stopová množství, a to s ohledem na složení konkrétních výrobků, které použijete. Redakce tak neodpovídá za správnost, přesnost nebo úplnost informací o alergenech. Důležité doporučení: Vždy pečlivě čtěte etikety a informace na obalech výrobků, zejména pokud trpíte alergií nebo intolerancí.
Článek

Tato pomazánka se skvěle hodí na čerstvý chleba, ale výborná je i na jednohubkách nebo kanapkách třeba s kouskem černé olivy nebo chilli papričkou.

Postup

01.

Vejce uvařené natvrdo oloupejte a nakrájejte na malé kostičky, můžete ho i nastrouhat. Jarní cibulku nasekejte a světlou část dejte do misky k vejci. Přidejte celý obsah konzervy sardinek v tomatové omáčce, nahrubo nasekané drobné kapary a majonézu. Vše utřete vidličkou a dle chuti pomazánku dosolte a opepřete čerstvě mletým pepřem. Navrch ozdobte zelenou částí jarní cibulky.

02.

Pomazánku podávejte s čerstvým pečivem. Pokud nemáte kapary, můžete je nahradit kyselou okurkou. Místo majonézy můžete použít žervé nebo pomazánkové máslo.

Energetická hodnota celkem pro 1 misku
Energie1 578,83 kJ
Bílkoviny23,18 g
Tuky27,66 g
Sacharidy7,72 g
Sůl3,11 g
SAFA5,18 g
Vláknina0,81 g
Cukry3,99 g

Načítám