Článek
Od Matyáše Hložka, fitness trenéra a Muže roku 2017, jste se už dozvěděla, jak posílit střed těla a co dělat pro pevný zadek. Dnes vám předvede, jak předcházet bolesti zad.
Sedavé zaměstnání vede často k chronickým bolestem zad, hlavy nebo krční páteře – tyto potíže trápí polovinu Evropanů. Proto zkuste náš tip: naučte se tyto tři cviky a vyhnete se nepříjemnostem.
Dlouhodobě špatné držení těla může způsobit vážné komplikace: svalovou nerovnováhu, problémy s ploténkami, přetížení nebo ochabnutí svalů... To vše může vést až k patologickým změnám páteře, které jsou bohužel nevratné. Účinnou prevencí je posilování zádových svalů, které vám s lepším postavením páteře pomůže. Musíte ale vědět, jak na to.
Syn zpěváka Standy Hložka Matyáš vám názorně předvede, jak záda na strojích posilovat, abyste se vyhnula všem zdravotním rizikům a zároveň si při cvičení neublížila. Podle tohoto snadného návodu zvládne správně posilovat opravdu každý.
Cvičíte pravidelně, nebo čekáte, až záda začnou bolet?
Děkujeme Synergy Clubu Anděl za poskytnutí prostoru k natáčení. Stroupežnického 21, 150 00 Praha 5 –Anděl; synergyclub.cz
