Článek
Muži a ženy mají odlišnou stavbu těla, metabolismus, vztah k jídlu i životní režim. A právě proto je jejich cesta k nižší váze často jako dvě různé trasy – zatímco jeden zdolává mírný kopec, druhý se vydává na horský výšlap. V čem tkví hlavní rozdíly? Přinášíme pět zásadních vlivů, kvůli nimž se jejich přístup i výsledky rozcházejí.
1. Jídelníček: maso vs. sacharidy
Nemusíme zabíhat do detailů středoškolské biologie, ale jeden z hlavních důvodů, proč se mužům hubne obvykle snáz, souvisí se skladbou jejich stravy. Ženy často tíhnou k sacharidům – těstoviny, pečivo, sladkosti, zatímco muži tolik se sladkým problém nemají a spíše si častěji dopřávají maso. Ani jeden z přístupů není sám o sobě špatný. Důležité je volit zdravější varianty, ideálně v kombinaci se zeleninou a vyváženým poměrem živin.
2. Emoce a strach ze selhání
Ženy bývají citlivější a více řeší, jak vypadají, co si o nich myslí okolí a zda odpovídají společenským očekáváním. Často pak sahají po dietách, které slibují rychlé výsledky, ale málokdy fungují dlouhodobě. „Ženy většinou hubnou opakovaně, častěji selhávají a stále dokola zkouší nové diety. Začínají v pondělí, od prvního… a často se tak točí v kruhu neustálého hubnutí a přibírání. Tím trpí nejen tělo, ale hlavně duše a sebevědomí. Ženy obecně více než muži bojují s chutěmi na sladké, kterými řeší svá životní trápení nebo si s jejich pomocí zpříjemňují určité rituály,“ tvrdí Hana Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě), která mimo jiné pořádá i skupinové kurzy hubnutí a dodává: „Muži většinou chodí do kurzu s tím, že hubnou poprvé, nepotýkají se s tolika jojo-efekty a hubne se jim díky tomu snáz. Do výběru jídla tolik nevstupují emoce a snadněji dodržují pravidla zdravějšího stravování.“
3. Podpora okolí je klíčová
„Pokud muž hubne a má doma partnerku, která ho podpoří, většinou mu jde naproti – pomáhá s nákupy, vařením. Oproti tomu ženy si často musí vařit zvlášť, protože jejich partner změnu jídelníčku odmítá,“ upozorňuje Málková. Ženy navíc častěji zajišťují jídlo pro celou rodinu, a tím jsou i více vystaveny pokušení. A když vaří pro ostatní, zkrátka snadněji sáhnou po „zbytku“ z dětského talíře.
Ideální vzorec je, když se pro změnu stravovacích návyků a hubnutí rozhodne pár společně a podporuje se vzájemně. Třeba při cvičeníFoto: bbernard, Shutterstock.com
4. Tělesná stavba a časová zátěž
Biologie je na straně mužů. Mají větší podíl svalové hmoty a vyšší bazální metabolismus, takže mohou jíst víc, aniž by přibírali. Navíc často mají více času na sport a péči o sebe. „Muži nemívají tolik povinností spojených s domácností a péčí o děti, a tak si snadněji najdou čas na cvičení. Ženy naopak mnohdy odsouvají své potřeby na druhou kolej,“ vysvětluje odbornice. U mužů ale může být zase rizikovým faktorem vysoké pracovní nasazení…
5. Motivace a chuť vydržet
V oblasti motivace jsou ve výhodě ženy, na jejichž vzhled jsou společností stále ještě kladeny vyšší nároky. Jenže právě to je často žene do opakovaných pokusů a selhání. „Ženy mají přehled, znají teorii, ale často jim chybí vytrvalost a důslednost v praxi. Muži mají ve výživě mezery, ale když už se do toho pustí, dodržují doporučení přesněji,“ popisuje Málková. Také přístup ke sportu je odlišný. „Muži sportují častěji a pozitivněji ho vnímají. Ženy se soustředí na číslo na váze, které často ovlivňuje jejich sebevědomí. Ale váha neukazuje vše – mnohým uniká, že je důležité i zpevnění postavy, poměr svalů a tuků, proto je vhodné neřešit jen hmotnost, ale i obvod pasu, případně si pravidelně nechat měřit složení těla. Mimo to je důležité také zlepšení kondice a celkového zdraví,“ uzavírá odbornice.
