Hlavní obsah

Bílkoviny

Článek

Zdraví

Pět snídaní, které by schválil i kardiolog: Avokádo, chia, vločky… a překvapivě i káva!

Hubnutí

Jak v 60 letech zhubnout 10 kg: Přidejte do jídelníčku bílkoviny, začněte posilovat a zmenšete porce

Večeře

Rychlé zimní večeře, kvůli kterým se těšíte domů: Nezaberou moc času u sporáku a pěkně zahřejí

Zdraví

Co jíst, abyste měli energii celý den? Klidně jezte méně, ale zato správně. Stačí pár maličkostí

Hubnutí

Hubenější břicho a recept na dlouhověkost? Bílkoviny tolik neřešte, zaměřte se radši na vlákninu

Životní styl

Chutí roku 2026 je černý rybíz. Jaké další gastronomické trendy na nás čekají v novém roce?

Zdraví

Znáte proteinové těstoviny? Dodají bílkoviny a vlákninu! Jsou výborné, zasytí a oblíbí si je i děti

VIP

Zhubly neuvěřitelně! Bendová, Csáková i Basiková mají recept na štíhlou postavu po 50

Životní styl

Jakým jídlem začít den? Tohle snídají výživoví poradci

Krása

Bílkoviny pro krásnější pleť, vlasy i nehty. Co jíst, aby zůstaly v té nejlepší formě?

Zdraví

Chcete trávení a imunitu v dokonalé kondici? Místo kávy nebo čaje pijte každé ráno vývar

Zdraví

Osm varovných příznaků, že nemáte ve stravě dostatek bílkovin. Suchá pleť, tuk na břiše a další

Zdraví

Bílkoviny svědčí kráse! Proč jsou důležité nejen na svaly, ale i pro vlasy, nehty a pleť?

Zdraví

Pět rozdílů mezi hubnutím mužů a žen: Proč to jde mužům snáz? Roli hrají emoce i rodinné zázemí

Hubnutí

Dieta je zbytečná, stačí se pravidelně vyprazdňovat. Vylaďte trávení a kila půjdou dolů sama

Hubnutí

Hubnutí po čtyřicítce komplikuje úbytek svalové hmoty, hormony i lenost. Klíčová je pravidelnost!

Životní styl

Hit jménem proteinové drinky. Podle čeho vybírat a je lepší míchat je s vodou nebo mlékem?

Hubnutí

Základ hubnutí? Pořádná snídaně! Můžete kaši, vajíčka, tousty i lívance. A klidně až během dopoledne

Snídaně

Víkendové ráno plné bílkovin. Recepty na slané i sladké proteinové snídaně: Palačinky, pečivo, pomazánky

Životní styl

Jak se dožít stovky? Jednoduché návyky, které prokazatelně prodlužují život

Diety

Zhubněte i bez tabulek a počítání kalorií. Osvojte si metodu děleného talíře

Diety

Nízkosacharidová dieta: bez pečiva a cukru, ale i bez hladu

Diety

Kolik bílkovin musíte denně jíst, abyste zhubli? Jídla, kde je (ne)najdete a kdy to s nimi nepřehánět

Zdraví

Maso nejezte každý den! Čím nahradit v jídelníčku tolik potřebné živočišné bílkoviny? Není to složité

Hubnutí

Skvělé potraviny k večeři. Pro zahřátí i klidnější spaní vsaďte na polévky a brambory

Životní styl

Holčičí večeře: Bláznivý nápad z tiktoku, nebo super tip na rychlou studenou večeři? Starý známý „obložený talíř“

Diety

Dukanova dieta: Čtyři fáze, rychlý úbytek váhy, ale jen pro někoho

Hubnutí

Tajemství zdravého hubnutí? „Obyčejné“ luštěniny! Dodají bílkoviny, zahustí polévky a nahradí mouku v dortících

Diety

Nízkotučná dieta může zpomalit hubnutí! Co jíst, aby šla kila dolů?

Diety

Jak zhubnout břicho: Důležité zásady, které vám zafungují. Pomůže i správný dech a méně soli

Hubnutí

Snídaňová kaše: Co v ní nesmí chybět, když hubnete? Přidejte tvaroh a semínka, nedělejte ji z vody

Diety

Jak často a co jíst, abyste hubli a přitom se netrápili hlady. Včas snídejte a poslouchejte své tělo

Hubnutí

Ještě zdravější varianty vašich oblíbených jídel. Čím nahradit jogurt, těstoviny nebo salát?

Diety

Hubnutí po porodu: Jak shodit kila bez zdravotních rizik a kdy začít, aby byla v bezpečí maminka i dítě

Hubnutí

Jak navždy skoncovat s přejídáním a chutěmi na sladké a nezdravé jídlo? Spolehněte se na bílkoviny a vlákninu

Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Bílkoviny zahrňte do každého jídla, magická hranice je 20 gramů

Životní styl

Kozí mléko je hit pro tělo, tvář i vlasy. Navíc mírní projevy úzkosti a stresu

Životní styl

Smoothie může být kalorická bomba. Pět receptů, jak ho připravit chutně, dietně a na míru ženám 50+

Hubnutí

Podzimní salát, který vás zasytí i potěší chuťové pohárky? Přidejte do něj brambory

Životní styl

Polévky v pytlíku - pro a proti. Kontrolujte složení, nejhorší je glutamát sodný

Hubnutí

Je nutné si kupovat proteinové pudinky a tyčinky? Záleží na vašem celkovém příjmu bílkovin

Sladké pečení

Povidlové buchty netradičně: bez kynutí

Náročnost Střední
Maso a ryby

Je tuňák v konzervě zdravý? Obsahuje rtuť, proto není pro každého, ale má málo kalorií a hodně bílkovin

Bezmasá jídla

Grilovaný sýr halloumi s medovou zálivkou

Náročnost Nízká
Diety

Když se hubnutí po několika týdnech zastaví. Možná to byla voda, možná jste na maximu

Životní styl

5 kroků, jak rozhýbat líný metabolismus: Snídejte brzy a zařaďte více bílkovin

Vitamíny a minerální látky

Chrom pomáhá s hubnutím i bolestí hlavy. V jakých potravinách ho najdete?

Diety

Chcete snížit váhu? Hledejte rostlinné bílkoviny! Proteiny najdete v luštěninách i v houbách

Diety

Ochucený kefír má stejně cukru jako plechovka coly. Mléčné výrobky ale můžou pomoci zhubnout. Třeba skyr

Pomazánky

Pikantní pomazánka z červené čočky

Náročnost Nízká
Diety

Zelený čaj s pepřem může podpořit hubnutí, spásu v něm ale nehledejte

Diety

Hrst má stejně kalorií jako 4 rohlíky: Cereálie či ořechy se tváří zdravě, ale jde o kalorické bomby

Životní styl

Sníží cholesterol, zlepší trávení a skvěle chutná: Jak zařadit cizrnu do jídelníčku

Diety

Snídaně na hubnutí: Jak si sestavit ráno zdravé jídlo

Diety

Keto dieta: Zázrak, nebo hazard se zdravím? Názory odborníků, které byste měli předem znát

Diety

Jak zhubnout napořád a bez diety: nová pravidla a podrobný plán

Diety

Nadváha začíná tím, co (ne)jíte. Zjistěte, co vám v jídelníčku chybí či přebývá

Hubnutí

Honí vás mlsná? Přidejte bílkoviny a lásku

Zdraví

Co jíst k večeři, abyste zhubli 15 kilogramů za půl roku? Nejen saláty a polévky

Hubnutí

Atkinsova dieta moderně: Má pár vylepšených pravidel, se kterými zhubnete, ale zdravěji

Zdraví

Bílkoviny při hubnutí: Navyšujte je postupně, samy o sobě ale nepomohou

Hubnutí

Souboj proteinů: Má smysl kupovat si speciální potraviny, anebo stačí dát si klasický tvaroh?

Polévky

Hustá fazolová polévka s kořenovou zeleninou

Náročnost Nízká
Nemoci

Bigorexie neboli Adonisův komplex: Diagnóza postihuje hlavně muže a na první pohled vypadá neškodně

Životní styl

Bílkoviny byste měli jíst denně, ale ne jen ty z masa! Zkuste syrovátkový protein nebo goji

Sladké pečení

Lehký tvarožník s letním ovocem a mandlovou drobenkou

Náročnost Nízká
Hubnutí

Proffee jako nový hit sociálních sítí: pomůže káva s proteinem zhubnout?

Hubnutí

Hubnutí podle dlaně: Zjistíte, kolik jídla je pro vás akorát

Hubnutí

Posilování nestačí. Abyste se zbavili tuku a místo něj získali svaly, potřebujete ještě něco navíc

Životní styl

Je vám pro kravském mléku těžko? Zkuste kozí, buvolí nebo ovčí, jsou dostupná a mají nečekané výhody

Rychlé recepty

Cottage na několik způsobů podle Petry Schäferové

Náročnost Nízká
Hubnutí

Bývají dobré, ale nesvědčí nám: jak jíst méně zpracovaných potravin a proč sledovat i barvu

Hubnutí

Holandský vla jako novinka mezi jogurty: jak se liší od toho klasického, řeckého či skyru

Hubnutí

Pro lepší hubnutí: Jak urychlit spalování tuků? Potraviny, které se vyplatí mít v jídelníčku

Bezmasá jídla

Teplý salát z červené čočky

Náročnost Nízká
Polévky

Polévka z červené čočky

Náročnost Nízká
Životní styl

Potraviny, které mohou uškodit, když se jí v nesprávný čas

Cvičení

Proteinové drinky po tréninku. Které chutě nás oslovily?

Hubnutí

7 osvědčených tipů na hubnutí bez diety: Více bílkovin a vlákniny i vědomé jedení

Hubnutí

Nejlepší sýry pro dietářky

Polévky

Z jednoho hrnce: uzené maso se zeleninou a fazolemi

Náročnost Nízká
Zdraví

Co jíst s vysokou hladinou kyseliny močové

Hubnutí

Proč ráno nemáte chuť k jídlu a je opravdu třeba snídat?

Zdraví

Ječmen: Superpotravina, která prospívá střevům

Zdraví

Jak nedostatek spánku ovlivňuje riziko Alzheimera?

Hubnutí

Cottage: Otloukánek mezi sýry má super výživové hodnoty

Cvičení

Pevný a kulatý zadek: Jak cvičit a co jíst?

Hubnutí

Proč přidat k snídani lžíci buráků

Hubnutí

Nejen pro milovníky sýrů: kolik jich denně můžete sníst?

Pomazánky

Vajíčková pomazánka z tvarohu a sušených rajčat

Náročnost Nízká
Pomazánky

Zdravá a rychlá večeře: 3 snadné tvarohové pomazánky

Zdraví

Vajíčka jako skvělá fitness potravina. Jak působí na zdraví?

Hubnutí

Není jogurt jako jogurt: V čem se liší řecký nebo skyr?

Životní styl

Droždí zatočí nejen se zimními chmurami!

Nepečené dezerty

Domácí termix: zdravá svačina nejen pro děti

Náročnost Nízká
Hubnutí

Nej potraviny pro rychlé spalování: Co je ideální na podzim?

Hubnutí

Čtenářka Zuzka (34): O 40 kilo lehčí a ještě pokračuje dál

Hubnutí

Když vás večer honí mlsná: 4 rady, jak s tím skoncovat

Polévky

Silná zeleninová polévka plná bílkovin

Náročnost Nízká