Článek
Měření obvodu pasu je jednoduchý způsob, jak sledovat množství tuku v oblasti břicha. V oblasti břicha se nachází dva typy tuku - podkožní a viscerální (útrobní). Podkožní tuk je většině osob nepříjemný z estetického hlediska, nicméně nepředstavuje žádné výrazné zdravotní riziko. Druhý jmenovaný obklopuje orgány a v nadbytečném množství prokazatelně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, metabolických poruch a také onemocnění diabetes mellitus II. typu.
Nadměrný obvod pasu - bez ohledu na tělesnou výšku - je proto snadným indikátorem většího množství viscerálního tuku v oblasti břicha. Muži by proto neměli mít obvod pasu větší než 94 cm, u žen je hraniční hodnota 80 cm.
Množství viscerálního tuku dle obvodu pasu
Obvod pasu je přesný ukazatel množství abdominálního (břišního) tuku. Nadměrný abdominální tuk pravděpodobně znamená i nadměrný viscerální (útrobní) tuk. To je spojeno s většími zdravotními riziky než tuk v okrajových oblastech těla. Větší obvod pasu značí vyšší riziko metabolických a kardiovaskulárních onemocnění. Změřte si pas zhruba uprostřed mezi spodním okrajem žebra a vrcholem kosti kyčelní. UPOZORNĚNÍ: Kalkulačka řeší pouze množství viscerálního tuku, nikoliv ideální váhu.
Jak správně změřit obvod pasu
Aby byla hodnota měření přesná, je potřeba měřit obvod pasu vestoje a bez oblečení. Metr přikládejte přesně mezi poslední dolní žebro a horní okraj pánve, tedy na nejširší místo obvodu břicha. Při měření nezatahujte břišní svaly, ale snažte se zlehka nadechnout.
Výpočty, které využijete při hubnutí
Jednoduchý výpočet bazálního metabolismu (BMR).
Kalkulačka pro výpočet BMI (Body Mass Index).
Výpočet zdravotního rizika dle obvodu pasu a jak ho správně změřit.