Článek
Měření obvodu pasu je jednoduchý způsob, jak sledovat množství tuku v oblasti břicha. V oblasti břicha se nachází dva typy tuku - podkožní a viscerální (útrobní). Podkožní tuk je většině osob nepříjemný z estetického hlediska, nicméně nepředstavuje žádné výrazné zdravotní riziko. Druhý jmenovaný obklopuje orgány a v nadbytečném množství prokazatelně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, metabolických poruch a také onemocnění diabetes mellitus II. typu.
Nadměrný obvod pasu - bez ohledu na tělesnou výšku - je proto snadným indikátorem většího množství viscerálního tuku v oblasti břicha. Muži by proto neměli mít obvod pasu větší než 94 cm, u žen je hraniční hodnota 80 cm.
Množství viscerálního tuku dle obvodu pasu
Obvod pasu je přesný ukazatel množství abdominálního (břišního) tuku. Nadměrný abdominální tuk pravděpodobně znamená i nadměrný viscerální (útrobní) tuk. To je spojeno s většími zdravotními riziky než tuk v okrajových oblastech těla. Větší obvod pasu značí vyšší riziko metabolických a kardiovaskulárních onemocnění. Změřte si pas zhruba uprostřed mezi spodním okrajem žebra a vrcholem kosti kyčelní. UPOZORNĚNÍ: Kalkulačka řeší pouze množství viscerálního tuku, nikoliv ideální váhu.
Jak správně změřit obvod pasu
Aby byla hodnota měření přesná, je potřeba měřit obvod pasu vestoje a bez oblečení. Metr přikládejte přesně mezi poslední dolní žebro a horní okraj pánve, tedy na nejširší místo obvodu břicha. Při měření nezatahujte břišní svaly, ale snažte se zlehka nadechnout.
Výpočty, které využijete při hubnutí
- Jednoduchý výpočet bazálního metabolismu (BMR)
- Kalkulačka pro výpočet BMI (Body Mass Index)
- Výpočet zdravotního rizika dle obvodu pasu a jak ho správně změřit