Článek
Vynechejme teď premenstruační syndrom, těhotenství, šestinedělí, kdy jsou prudké výkyvy nálad běžnou záležitostí u mnoha z vás. „Nerovnováha hormonů v těle se vám může přihodit i jindy, příčin je mnoho, včetně nedostatku některých látek v těle, třeba železa, či hořčíku,“ vyjmenovává MUDr. Jan Hlusička.
Zase ty hormony
To, že se pak dojímáte i nad večerníčkem, jste nervózní, či dokonce máte chuť se hádat, může být důsledek těchto změn. Další příčinou toho, že jste náladové, pak bývají psychické záležitosti: jste po rozchodu, rozvodu anebo třeba po vyhazovu z práce, nešťastně zamilované nebo jste prožily úmrtí blízkého člověka…
Za snížení hormonů v těle ale může třeba také stres (a že ten předvánoční bývá velký!), špatná strava, kouření... Sečteno a podtrženo, je to všechno, co se možná právě teď na vás valí ze všech stran. „A vaše psychika dostává pořádně zabrat – co jste dříve zvládaly, je na vás nyní moc,“ vysvětluje psycholožka Karolína Švejdarová.
Hladinu hormonů zajišťujících pocit spokojenosti ovlivňuje do značné míry stresFoto: thinkstock
Jak se před Vánocemi nezbláznit?
Pokud byste stály o to, zjemnit dopady hormonální nevyváženosti, možností řešení jsou nejen léky, ale i přírodni způsoby. „Dobře na výkyvy nálad funguje olej z pupalky dvouleté s vitaminem E,“ uvádí terapeutka čínské medicíny Alena Vondráková. Ten se bere v tabletách jednou denně, můžete ho začít brát ihned. Stejně tak dobře funguje i zvýšené množství hovězího masa (doplňuje železo) či banánů (zklidňuje žaludek), popřípadě silný mátový čaj.
Aby vás nálady teď nedostaly do kolen, snažte se také o to nebýt super ženou. Převelte některé povinnosti na ostatní členy rodiny, nepečte deset druhů cukroví, a klidně ho kupte, stejně tak se vyhněte davům a dárky objednejte na netu... Celkově šetřete čas, a hlavně své nervy.
Přírodní tipy na další potíže
- Minerálka s hořčíkem pomáhá proti ženským bolestem spodní části břicha a proti křečím
- Pečené brambory umí zklidnit podrážděnost, kdy dojde k úbytku serotoninu
- Len funguje proti návalům horka – dochází totiž k úbytku estrogenu a schnou sliznice
- Ořechy jsou vhodné proti menstruačnímu nadýmání
- Banány zklidňují napětí v těle
- Cereálie zabírají proti akné – kolísavá hladina testosteronu – doplní zinek
- Jogurt na menstruační křeče – doplní vápník
Některé typy cvičení vás mohou uvést do pohodyFoto: thinkstock
Pokud vás to potká i jindy
Jestli vás ale náladovost dostihla i jindy než v tomto citlivém období, zkuste vsadit na další techniky, třeba na speciální masáže, meditace, procházky, ale i cvičení – hormonální či vitální jógu. „Sestava cvičení hormonální jógové terapie řeší řadu zdravotních problémů žen přirozenou cestou, bez pomoci umělých hormonů,“ uvádí lektorka Irena Šorfová. S tím souhlasí i lektor Václav Krejčík: „Účinnost jednoduchých cviků spočívá v tom, že probudí vaše vlastní hormony, podpoří látkovou výměnu i metabolismus.“ Cviky jsme pro vás nafotili zde a tady.
Je vám do breku? I slzy pomáhají
Každá z vás se zkrátka občas dostane do stavu, kdy s ní emoce a nálady cloumají. A nejen teď. Ne vždy je ale nutné se emocí zbavovat. Někdy není na škodu dát jim volný průchod: když se vám chce brečet, pustit si k tomu dobrý film. Když se vám chce křičet, zavřít se někam, kde to nikomu neutrhne uši. A když jste vzteklé, dát si fyzicky do těla... Čiňte rozhodně dobře sobě, opatrně však, ať tímhle stavem neublížíte někomu druhému...
Máte nějaký recept či tip, co na náladovost u vás funguje?
