Hlavní obsah

Cvičení na doma: Jak na povislé ruce a lepší držení těla

 
26. 7. 2021

Věnujte pár minut posilování horní poloviny těla, odvděčí se vám pevnějšími pažemi, kulatými rameny a lepším držením těla, díky kterému budete vypadat vyšší a štíhlejší.

Článek

Nebojte, klasické kliky dnes vynecháme. Trenérka Kristýna Soukupová si pro vás připravila pět cviků, kterými posílíte paže a ramena. Můžete si tak vyzkoušet jiné variace kliků, kterými účinněji zapojíte problematickou partii mnoha žen – povolené tricepsy.

Ke cvičení si můžete vzít židli na přidání zátěže, ale klidně cvičte jen na podložce. Hlídejte si, aby vám nevybočovaly lokty do stran a při zvedání jste je nepropínaly. Proveďte 10–15 opakování každého cviku a odcvičte tři až čtyři kola.

Cviky pro pevné ruce

  • Zahřátí tricepsů
  • Tricepsové kliky
  • Obrácené kliky
  • Zvedání pánve na boku
  • Kliky na ramena
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek