Článek
Samozřejmě, žádná potravina za vás zázraky neudělá. Pokud se člověk nacpe dortíky a zapije je colou, tělo na plavkovou sezonu nepřipraví ani kilo superpotravin. Správné jídlo ale umí být skvělým parťákem na cestě k lepší formě. Podpoří trávení, odvodní organismus a dodá energii. A pokud k tomu přidáte i trochu pohybu a nebudete jídelníček tvořit ze smažených a tučných jídel, tělo se vám za tuhle péči opravdu odvděčí. Co tedy jíst?
Bobulovité ovoce: Malé, ale šikovné
Borůvky, maliny, ostružiny – tyhle drobné plody nejsou jen sladká dobrota, ale také pořádná antioxidační nálož. Obsahují vitaminy A, B, C i E, podporují trávení, pomáhají tělu bojovat se stresem a zároveň ho krásně pročistí. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny zasytí, takže nebudete mít tendenci „hřešit“ u sladkostí.
- Tip: V létě si je dopřejte syrové – třeba v jogurtu, smoothie nebo jen tak do misky. Tepelná úprava totiž snižuje jejich sílu. A mají ještě jeden „malý“ bonus! Bobuloviny jsou skvělé pro pokožku, podporují tvorbu kolagenu, takže pleť bude zářit.
Řapíkatý celer: Když jídlem doslova hubnete
Celer je taková nenápadná zbraň, s více než 90 % vody a minimem kalorií je ideální pro odlehčení jídelníčku. A co víc? Obsahuje takzvané „negativní kalorie“, což znamená, že tělo spálí více energie na jeho trávení, než kolik sama surovina dodá. Skvěle čistí ledviny, podporuje trávení a osvěžuje tělo.
- Tip: Vyzkoušejte ho jako svačinu. Nakrájejte řapíky, pomažte je například arašídovým máslem a posypte rozinkami. Nebo si dejte slanou variantu s hummusem a sušenými rajčaty. Skvělá kombinace, která zažene chuť na nezdravé dobroty.
Řapíkatý celer je zázrak! Foto: rukxstockphoto, Shutterstock.com
Vodní meloun: Hydratace, detox a osvěžení v jednom
Když teploty stoupají, není nic lepšího než šťavnatý kousek melounu. Nejenže osvěží, ale také pomáhá odkyselit organismus, a to je při detoxu klíčové. Kyselé prostředí v těle totiž podporuje ukládání tuků a meloun umí s tímto problémem zatočit. Navíc obsahuje draslík, který pomáhá s odvodněním, a vlákninu pro lepší trávení.
- Tip: Připravte si ledové smoothie, rozmixujte dva hrnky melounu, hrst ledu a půl limetky bez slupky. Letní must-have!
Avokádo: Detox pro játra a zázrak pro pleť
Avokádo je opravdová superpotravina, nejen kvůli zdravým tukům a vitaminům, ale také díky obsahu glutathionu. Tenhle silný antioxidant pomáhá regenerovat játra, zlepšuje jejich funkci a podle studií dokáže dokonce zvrátit poškození jaterních buněk. A víte, co je na něm nejlepší? Hodí se jak naslano, tak nasladko!
- Tip: Rozmixujte avokádo s lžící kakaa a lžící medu – vznikne hebká pěna, kterou můžete ozdobit bobulovitým ovocem a oříšky. Skvělý dezert, který zasytí a udělá dobře tělu i duši.
Citron: Osvěžení a detox v jedné skleničce
Jeden z nejsilnějších detoxikačních pomocníků vůbec! Citron pomáhá regenerovat játra, podporuje trávení a také rozpouští kyselinu močovou, což ocení i vaše ledviny. Díky vysokému obsahu vitaminu C posiluje imunitu a dodává energii. A navíc krásně ochlazuje organismus – ideální do letních dní.
- Tip: Každé ráno začněte sklenicí vlažné vody s citronem a během dne si připravte osvěžující citronovou vodu s mátou a plátky okurky. Vaše tělo vám poděkuje.
Citron pomáhá s hubnutím i regenerací jaterFoto: Anastasiya 99, Shutterstock.com
Zelený čaj: Ochrana proti stárnutí a osvěžení do horkých dnů
Zelený čaj není jen nápoj – je to elixír mládí. Obsahuje silné antioxidanty, především EGCG, které chrání buňky před stárnutím, posilují imunitu a působí i protirakovinně. Pravidelná konzumace zeleného čaje pomáhá udržovat zdravou hmotnost a zrychluje metabolismus.
- Tip: Připravte si domácí ledový čaj – uvařte silný zelený čaj, nechte vychladit, přidejte led, citron, mátu a třeba i pár plátků okurky. Takový drink nejen osvěží, ale i podpoří detox a hydrataci.
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
