Jak se dobře vyspat, když je horké léto? Tady jsou naše tipy

Také je vám v noci horko? Zamyslete se nad barvami v ložnici, vyřešte vhodné stínění, myslete na praktickou přikrývku i povlečení a nezapomeňte ani na chytré spotřebiče.

Mezi takzvané studené barvy patří například modrá a zelená či fialová, záleží však na jejich odstínu. Chladně působí i čistě bílá. Obecně se v ložnici dává přednost méně sytým tónům, pro klidnější usínání. Více o působení barev se dočtete v tomto článku: Čím zařídit ložnici? Porozhlédli jsme se po praktickém vybavení!

Podobně jako vhodná výmalba můžou působit i velkoformátové tapety, například s motivem lesa nebo vody.

Zamezit přístupu slunečních paprsků pomáhají žaluzie a rolety nebo závěsy. Kromě samotné volby vhodného produktu hraje roli také jeho barva.

„Čím je světlejší, tím lépe odráží světlo, díky čemuž se nevytváří ani teplo. Tmavé barvy naopak světlo a potažmo teplo přitahují,“ uvádí Maxmilián Svoboda ze společnosti Isotra. A doplňuje, že v případě venkovních žaluzií se teplo ani nedostane k vám domů, exteriérové stínění ho „zadrží“. Navíc chrání také okna.

Matraci si pořizujete pro celoroční komfort, kvůli létu ji měnit nebudete. Ale je praktické, když si díky své konstrukci poradí s odvodem potu i tepla z lidského těla a dobře větrají. „Což splňují jak matrace hybridní, u nichž jde o kombinaci pružin a pěny, tak i ty vyrobené z moderních pěn,“ říká Viktor Willant ze společnosti ProSpánek.

Co je ještě důležité? Snímatelný potah, dále se nabízejí chrániče a vrchní podložky – toppery. „Například bavlněné chrániče se plní dutým vláknem nebo polyesterovým rounem, takže kromě ochrany fungují také jako tepelný izolant. Chránič může mít i různé povrchové úpravy. Je-li opatřený nepromokavou vrstvou, musí být zároveň paropropustný, aby nedocházelo ke zbytečnému zapaření,“ připomíná Alena Jindráková z Blanář nábytek.

Část tělesného tepla můžou absorbovat také toppery vyrobené z pěn s velkými póry.

Přikrývka by měla být lehká, čehož se dosahuje použitím výplně s nižší gramáží. Kvalitní přikrývky se plní dutými vlákny o hmotnosti nejlépe 200 g/m2, záleží však na vašem pocitu. Kdo je zimomřivý bez ohledu na roční období, tomu může zase vyhovovat gramáž 300 g/m2.

„Přikrývka má rovněž dobře absorbovat a odvádět vlhkost, důležité jsou i její termoregulační vlastnosti a také antibakteriální působení – kvůli zvýšenému pocení a tím riziku růstu bakterií. Ovšem chladivý efekt slibují i některé povrchové tkaniny přikrývek. Například jemná lyocellová vlákna se vyrábějí na bázi dřevité buničiny, jsou vysoce prodyšná, působí antibakteriálně a dokážou zhruba o třetinu lépe absorbovat pot než samotná bavlna,“ vysvětluje Viktor Willant.

Přírodní materiály přispějí k tomu, že se dobře vyspíte i v teplých dnech. Nejchladivěji působí len, nejčastěji se používá bavlna. Velice praktický je například bavlněný satén: v létě pocitově ochladí, v zimě mírně zahřeje, a ještě dlouho vydrží v pěkném stavu. O syntetických vláknech se sice říká, že ta na léto vhodná nejsou, protože nesají pot, ale není to zcela pravda. Vyzkoušejte například polyesterové mikrovlákno a třeba svůj názor změníte.

Hledáte krásné a praktické povlečení? V tom případě doporučujeme Povlečení podle stylu ložnice: Máme tipy pro romantiky i chalupáře.

Uvažovat se dá o klimatizaci, je však otázka, zda to ještě má pro zbytek letošního léta cenu. Naopak u větráku se instalace neřeší. Některé výrobky disponují funkcí časovače, kdy se po určité době samy vypnou, rovněž se prodávají větráky, které v létě slibují ochlazení, naopak v zimě přispějí k vyhřívání ložnice.

Je-li v místnosti těžký a vydýchaný vzduch, pomůže také čistička. Některé modely se vybavují ionizátorem (vzduch se obohatí o zdravé záporné ionty) nebo i zvlhčovačem vzduchu.

A jak se v létě v ložnici ochlazujete vy?