Jak ulevit od bolesti v bedrech: pět jednoduchých cviků, které byste měli cvičit pravidelně

Záda trpí – a nejen kvůli sedavému životnímu stylu. Lidé páteř často nerovnoměrně zatěžují nevhodným držením těla, nešikovným nošením kabelek a tašek nebo choulením nad telefonem.

Následujících pět cviků se hodí k protažení a uvolnění beder. Cvičte kdykoli během dne nebo sestavu zařaďte na konec tréninku. K protahování si můžete vzít polštář – pomůže vám držet hlavu ve správné pozici. Navíc to bude opravdu příjemné!

Jak na to? Podívejte se na video s trenérkou Kristýnou Soukupovou.

U bolavé páteře neplatí, že každé cvičení je lepší než žádné! Jaké cviky nedělat, když vás bolí záda?