Hlavní obsah

Jóga na doma: Jaké cviky jsou nejlepší na posílení zad?

19. 2. 2020

Jóga je jedním z nejzdravějších sportů vůbec. Posiluje hluboký stabilizační systém, čímž předchází bolestem páteře, a zároveň účinně tvaruje tělo. Pokud vás trápí shrbená a bolavá záda, toto cvičení je právě pro vás.

Článek

Jóga procvičuje tělo i mysl. Je zaměřená na protažení a posílení hluboko uložených svalů, které jsou ty nejdůležitější. Toto cvičení řeší mnoho civilizačních potíží – patří sem i chronická bolest zad. Pokud trápí i vás, zkuste cviky ve videu – nepotřebujete k nim ani činky, ani stroje.

Máte sedavé zaměstnání a málo času na pohyb? Pak jsou cviky předvedené ve videu nutné minimum, které byste měli dělat. Posilují zádové svaly a střed těla – přitom právě ochablá záda a povolený střed těla způsobují chronické bolesti páteře. Cvičení zvládnete v pohodlí domova během několika minut. Je jednoduché a vhodné i pro starší lidi či naprosté začátečníky. Pomozte si od bolestí sami!

Cvičíte jógu pravidelně? Zkuste náročnější Pozdrav slunci B!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.