Článek
Pozice bojovníka patří mezi ásany, které nechybí na žádné lekci jógy. Podle typu školy nebo preferencí lektora se však mohou různě měnit a modifikovat. Dnes vám představíme tři základní pozice, ze kterých všechny ostatní vychází. Zkusíte je s námi?
Všechny tři varianty posilují spodní část těla, jen každá trochu jiným způsobem. Bojovníci aktivují svaly na nohou, hýždě a přináší stabilitu. I horní část těla je aktivní, ale je třeba do ní zároveň vnést uvolnění a odstranit přebytečné napětí.
Pozice bojovníků aktivují nejen velké skupiny svalů, ale účinně zapojují například i svaly na chodidlech či hluboký stabilizační systém. Pokud chcete krásné pozadí a pevné nohy, nemusíte jen dřepovat! Zkuste dělat pravidelně tyto pozice a brzy uvidíte (i ucítíte) rozdíl.
Jóga může být velmi náročná i relaxační. Víte, jak si vybrat vhodný typ právě pro vás?
