Článek
Cvičení venku je mnohem zdravější, a proto neváhejte letní měsíce využít k tomu, abyste si zaposilovali v přírodě či v parku na sídlišti. Třeba i se svými ratolestmi. V minulém díle jsme vám ukázali, jak ke cvičení využít strom, nyní vám perfektně poslouží lavička, u které posílíte hned několik pro ženy rizikových partií těla. Zabrat dostanou svaly prsní, břišní, stehenní i hýžďová. A ruce vás pak budou také pořádně bolet. Ale za ten výsledek to stojí.
Instruktorka fitness a zakladatelka programu fitMAMI Pavla Maříková si pro vás připravila sérii pěti cviků, které jsou jednoduché a zároveň velmi efektivní. Stačí je opakovat 15x každý ve třech kolech za sebou. Důležité je mít po celou dobu zpevněné celé tělo, neprohýbat se v zádech a při výpadech mít špičku nohy před kolenem. Nyní už vám stačí jen pustit si naše instruktážní video a obout tenisky na ven.
Za spolupráci děkujeme Pavle Maříkové (pavlamarikova.com).
Nezapomínejte posílit i spodní břicho. Známe nejlepší cviky!
