Hlavní obsah

Pružné tělo a pevné břicho: Jógová sestava zaměřená na střed těla

 
27. 6. 2022

Při józe zapojujete celé tělo a jeho střed musí být vždy zpevněný. Následující ásany jsou poskládané tak, aby se co nejvíc zaměřovaly na core. Zacvičte si s námi pětiminutovou sestavu.

Článek

Začněte v leže na zádech, abyste si srovnali záda a aktivovali břišní svalstvo. Součástí sestavy jsou pak ásany v prkně na jedné ruce, třínohý pes, rotace v sedě a další. Cvičte pomalu a každý pohyb provádějte vědomě a se správným dýcháním.

Jóga je skvělým způsob, jak posílit celé tělo, zlepšit flexibilitu i odbourat stres a vyčistit si hlavu. Rozložte jógamatku, oblečte si pohodlné oblečení, zapněte si video a nechte se vést hlasem instruktorky jógy Kateřiny Prokopové (@with.kaci).

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek