Článek
Věřte, nebo ne, ale venkovní schody se mohou stát skvělým místem na trénink pro dolní polovinu těla. Hodí se ho zařadit, pokud patříte mezi milovníky běhu, ale samozřejmě se do něj můžete pustit i samostatně. Trenérka Kristýna Kozubíková dala dohromady pět cviků, kterými posílíte stehna i kotníky a zároveň budete trénovat stabilitu.
Počet vyskákaných schodů si zvolte podle aktuální kondice a vždy udělejte alespoň dvě série, abyste vystřídali strany. Cviky provádějte dynamicky, ale hlídejte si vždy správné provedení. Vše se dozvíte ve videu!
Trénink na schodech
- Chozené výpady
- Chůze v dřepu
- Výskoky z dřepu
- Přeskoky na jedné noze
- Výběh schodů
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
