Hlavní obsah

Schody místo fitka: Díky těmto cvikům zpevníte stehna, lýtka i kotníky

 
13. 6. 2022

Jeden z nejlepších venkovních tréninků? Běh okořeněný cviky na schodech. S trenérkou jsme pro vás připravili sérii cviků, ke kterým potřebujete jen dobré boty a trochu odhodlání.

Článek

Věřte, nebo ne, ale venkovní schody se mohou stát skvělým místem na trénink pro dolní polovinu těla. Hodí se ho zařadit, pokud patříte mezi milovníky běhu, ale samozřejmě se do něj můžete pustit i samostatně. Trenérka Kristýna Soukupová dala dohromady pět cviků, kterými posílíte stehna i kotníky a zároveň budete trénovat stabilitu.

Počet vyskákaných schodů si zvolte podle aktuální kondice a vždy udělejte alespoň dvě série, abyste vystřídali strany. Cviky provádějte dynamicky, ale hlídejte si vždy správné provedení. Vše se dozvíte ve videu!

Trénink na schodech

  • Chozené výpady
  • Chůze v dřepu
  • Výskoky z dřepu
  • Přeskoky na jedné noze
  • Výběh schodů
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek