Hlavní obsah
Foto: Ondřej Kroutil

Foto: Ondřej Kroutil

Hlídáte si postavu a kalorie? Tak to jistě uvítáte recept na dietní jídlo, které navíc skvěle chutná. Základem jsou kuřecí prsa!

15 min.
Příprava
40 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 800 g brambor
  • 200 g cherry rajčat
  • 1 ks mrkve
  • 1 ks cibule
  • 400 g brokolice
  • 3 lžíce oleje
  • 3 lžíce kečupu
  • 200 g kuřecích prsou
  • 1 kelímek bílého jogurtu
  • 1 lžíce čerstvé pažitky
  • 2 stroužky česneku
Článek

Postup

01.

Brambory oškrábejte a nakrájejte na asi půl centimetru silné plátky. Ustřihněte 4 pruhy alobalu (na 4 balíčky), každý z nich lehce potřete olejem a naskládejte na něj plátky brambor do kruhu. Na to navršte na kolečka nakrájenou cibuli, mrkev a na půlky nakrájená cherry rajčátka.

02.

Kuřecí prsa omyjte, nakrájejte na široké nudličky, osolte, opepřete a pokládejte je na zeleninu na alobalu. Pak už jen dokončete dílo růžičkami brokolice a dejte zapéct do trouby na 180 stupňů na 40 minut. Podávejte s dresinkem z bílého jogurtu, utřeného česneku a pažitky.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie1 728,38 kJ
Bílkoviny23,58 g
Tuky13,75 g
Sacharidy49,86 g
Sůl0,39 g
SAFA2,47 g
Vláknina8,18 g
Cukry11,93 g
Související témata:

Načítám