Hlavní obsah
Foto: Jakub Jurdič

Foto: Jakub Jurdič

Michal Vaníček

Co k snídani, abyste měli přes den dost energie, a přitom postavě neublížili? Tady je tip!

10 min.
Příprava
Neuvedeno
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
2 porce
  • 40 g celozrnného kuskusu
    1
  • 75 g polotučného tvarohu
    7
  • 10 g kokosu
  • 5 g lískových oříšků
    8
  • 5 g pšeničných otrub
    1
  • 10 g rozinek
  • 1 lžička perníkového koření
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1/2 lžičky kakaa
  • 2 lžičky javorového sirupu
Obsažené alergeny
1
Lepek
7
Mléko a mléčné výrobky
8
Skořápkové plody
Údaje o alergenech jsou doplněny z dostupných zdrojů a mají pouze informativní charakter. Jídlo připravené dle tohoto receptu může navíc obsahovat i jiné alergeny nebo jejich stopová množství, a to s ohledem na složení konkrétních výrobků, které použijete. Redakce tak neodpovídá za správnost, přesnost nebo úplnost informací o alergenech. Důležité doporučení: Vždy pečlivě čtěte etikety a informace na obalech výrobků, zejména pokud trpíte alergií nebo intolerancí.
Článek

Postup

01.

Kuskus smíchejte s otrubami, rozinkami, perníkovým kořením, skořicí, sirupem, zalejte ho horkou vodou (tak, aby mírně plaval), přiklopte pokličkou a nechte ho změknout. Trvá to pár minut.

02.

Do tvarohu přidejte trochu vody na rozředění, doplňte kakao, druhou lžičku sirupu a navršte ho na kuskus. Dozdobte oříšky, kokosem, a podávejte.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie760,78 kJ
Bílkoviny8,16 g
Tuky5,22 g
Sacharidy24,71 g
Sůl0,05 g
SAFA2,73 g
Vláknina3,81 g
Cukry9,31 g
Související témata:
Perník
Kuskus

Načítám