Foto: Jakub Jurdič
Nachystejte si večeři v předstihu. Pak se nestane, že byste z nedostatku energie k vaření spořádali půlku ledničky. Zapečenou brokolici můžete bez problému dát už v poledne do trouby.
Brokolici omyjte, rozdělte na růžičky a uvařte ji v páře, stačí jí 10–15 minut.
Poté ji přeceďte, přendejte do pekáčku, posypejte solí, pepřem, případně kořením, jaké máte rádi, a poklaďte ji směsí nakrájené šunky, nastrouhaného sýra a prolisovaného česneku.
Podávejte s chlebem.
| Energetická hodnota celkem pro 1 porci | |
|---|---|
| Energie | 780,15 kJ |
| Bílkoviny | 13,86 g |
| Tuky | 5,29 g |
| Sacharidy | 22,22 g |
| Sůl | 2,55 g |
| SAFA | 3,08 g |
| Vláknina | 6,27 g |
| Cukry | 3,39 g |
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
