Článek
Právě teď, kdy si roční období žádá vaše zklidnění a vnitřní rovnováhu, je vhodná doba na to, abyste se trochu víc postarali o své zdraví, imunitu a celkově pomohli tělu být fit. Ale jak na to?
Využít můžete například účinků terapie horkem nebo chladem. V čem se od sebe kromě teplot liší a která z nich je vhodná právě pro vás? Víme a prozradíme…
Horko, nebo chlad?
„Hlavní rozdíl, jak už je z názvu patrné, je rozdíl teplotní. Při kryoterapii podstupuje člověk teplotu minus 130 až minus 160 °C, a to jednorázově na krátkou dobu nejvýše tří minut,“ vysvětluje Jiří Nečásek z Kryosauny Praha. „V sauně je teplota podle jejího typu až okolo 100 °C a terapii provádíte opakovaně i desítky minut,“ dodává Jiří Nečásek.
Mráz nabuzuje, horko uvolňuje
Zásadní rozdíl vidí Jiří Nečásek v účincích. „Kryoterapie je nejčastěji užívána pro léčbu pohybového aparátu a některých kožních nemocí. Hodně si ji pochvalují také profesionální sportovci: jednak jako způsob rychlé regenerace nebo zotavení a jednak jako prostředek nabuzující organismus před výkonem,“ popisuje odborník. Kryokomora vás umí zbavit i aktuálních potíží – bolestí svalů nebo šlach.
Jirka Nečásek na terapii chladem nedá dopustit. Zde ho vidíte při vstupu do kryosaunyFoto: kryopraha.com
„Sauna určitě není na rozdíl od chladové terapie vhodná před sportovním výkonem,“ vysvětluje MUDr. Jan Hlusička. Umí ale tělu dopřát patřičný relax, stejně jako třeba masáž. Doplnění energie a síly necítíte ihned, ale až za dva dny. Upevňuje zdraví člověka, působí preventivně proti různým nemocem, posiluje odolnost a obranyschopnost, je vhodná k otužování. „Do sauny ale musíte chodit zcela zdraví, bez respiračních nemocí či zánětu šlach,“ uvádí Jan Hlusička. Saunu doporučuje coby prevenci a relaxační metodu.
Co umí ještě...
Terapie chladem:
- Po pár minutách v tak nízké teplotě se začnou vyplavovat některé hormony (například endorfin, takzvaný hormon štěstí).
- Na několik hodin až dní lze též pociťovat analgetický účinek, takže vás přestanou trápit některé bolesti.
- Urychlí hojivé procesy tkání (kůže, svaly).
Horká sauna:
- Umí zklidnit mysl.
- Uvolňuje psychiku.
- Pomáhá k lepšímu spánku.
- Díky pocení detoxikuje.
- Čistí dýchací cesty i pokožku.
Vedle účinků, způsobu léčby, i použití jsou rozdíly i cenové: chladová terapie vás vyjde na 300 korun (3 minuty plus někde i 20 minut na rotopedu), sauna 1 hodina od 150 korun.
Tak už nečekejte a vyzkoušejte!
