Článek
Saunování si v posledních letech získává stále větší oblibu. Zdaleka ale nejde o novinku, parní teplovzdušné lázně byly velmi populární již ve starověkém Řecku nebo Římě. Moderní sauna má pak svůj původ ve Finsku. V této severské zemi se dá saunování skutečně označit za národní sport – svoji vlastní saunu má mimo jiné budova parlamentu či všechna finská velvyslanectví.
Účinky saunování na lidské zdraví jsou prokazatelně pozitivní. Termoterapie a ohřátí těla nad běžnou tělesnou teplotu posiluje odolnost organismu a chrání jej před civilizačními chorobami. Podle dalších studií sauna posiluje srdce, podporuje prokrvení organismu a zlepšuje dýchání. V neposlední řadě má saunování příznivý vliv na lidskou psychiku, protože pomáhá uvolnit napětí a vyplavováním endorfinů zajišťuje dobrou náladu.
Zvažujete pořízení domácí sauny? Nejprve si ujasněte několik záležitostí.
- Jakým způsobem se chcete saunovat? Hledáte infrasaunu nebo saunu finského typu?
- Kam saunu plánujete umístit? Jak velký je daný prostor?
- Kolik osob by se mělo do sauny v jeden okamžik vejít?
- Jakou částku jste připraveni za pořízení sauny a její provoz zaplatit?
Základní typy saun
Není sauna jako sauna. Jednotlivé modely se liší především způsobem vytápění, vnitřní teplotou nebo úrovní vlhkosti. K těm nejrozšířenějším typům aktuálně patří finská sauna a infrasauna.
Finská sauna
Finská sauna využívá nepřímé působení tepla. Horká kamna v sauně ohřívají okolní vzduch, který postupně zahřeje vaše tělo. Kabina sauny se vyrábí z odolného dřeva. Kamna bývají typicky elektrická, případně na dřevo. Na ně se umisťují kameny, které se za účelem zvýšení vlhkosti vzduchu polévají vodou. Výsledná vlhkost závisí na tom, jak často kameny poléváte. Obecně je ale nízká, zhruba mezi 20 až 35 %.
Teplota se ve finské sauně pohybuje od 60 až do 110 °C. Saunování je proto intenzivnější a pro tělo náročnější. Z toho důvodu se pobyt v sauně v cyklech střídá s ochlazením a odpočinkem. Osoby s onemocněním srdce a krevního oběhu by se finské sauně přesto měly vyhnout. Do sauny nechoďte ani ve chvílích, kdy nejste stoprocentně zdraví – pro váš organismus by to byla příliš velká zátěž a váš stav by se mohl ještě zhoršit.
Při provozu finské sauny počítejte s vyššími náklady než u infrasauny. Zhruba 20 až 30 minut vám zabere jen samotné předehřátí prostoru. Určitých úspor energie můžete dosáhnout zvýšením vlhkosti – při saunování vám pak stačí nižší teplota, protože pocitově je v kabině větší horko.
Infrasauna
Infrasauny fungují na jiném principu. V kabině nejsou kamna, ale topné panely, které vyzařují infračervené paprsky. Infračervené záření neohřívá primárně vzduch – proniká rovnou do lidské tkáně, až do hloubky zhruba 4 cm. Teploty v infrasauně jsou mnohem nižší než v té finské, zhruba mezi 45 až 60 °C. Pobyt v infrasauně zvládnou i osoby, kterým se v klasické sauně špatně dýchá. Po poradě s lékařem mohou do infrasauny často zavítat i kardiaci či astmatici.
I přes nižší teploty bývá pocení v infrasauně až třikrát intenzivnější, jelikož záření proniká hluboko do tkání. Vlhkost v kabině se zpravidla pohybuje mezi 30–50 %. Vzhledem k podmínkám panujícím v infrasauně se liší celý proces saunování. Zde se prohříváte přibližně 30–45 minut v kuse. Následně se neochlazujete, pouze sprchujete. Infračervené zářiče jsou umístěny tak, aby směřovaly na vaše tělo. Saunovat se můžete prakticky hned po jejich zapnutí.
V infrasauně na rozdíl od finské sauny nevzniká nadměrná vlhkost. Nepotřebujete tedy žádné speciální odvětrávání. Infrasaunu si tak bez obav můžete nainstalovat i do bytu.
