Článek
Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.
Vztah, kde spolu ti dva nekomunikují, nemá moc šancí na úspěch. Že zdravá partnerská komunikace je základním stavebním kamenem fungujícího soužití, to ví asi každý. Někdy ale přece jen platí „mlčeti zlato“. Obzvlášť pokud máte chuť říkat některou z těchto vět…
Pozor na věty začínající slovem „Ty“
Ty jsi udělal(a), ty jsi neudělal(a), ty jsi říkal(a), ty si myslíš… Prostě věty, které začínají zájmenem ty, vztahu spíš škodí. „Takové výroky znějí jako útoky a zhoršují atmosféru dialogu. Lepší je použít ‚já‘ výroky, které vyjadřují pocity. Taková komunikace umožňuje konstruktivní diskuzi bez obvinění,“ vysvětluje životní kouč Aleš Kalina.
Takže místo „ty mi doma vůbec nepomáháš“ je lepší říct „víš, já se cítím přehlížená, když jsem na všechno sama. Potřebovala bych, abys mi trochu víc pomáhal“.
Zapomeňte na vždycky, pořád, nikdy
Podobné je to s větami, které obsahují nejen zájmeno ty, ale také příslovce typu pořád či vždycky a zájmeno nikdy. „Ty pořád jen utrácíš, ty vždycky přijdeš pozdě, nikdy nedodržíš slovo.“ Je to zobecňování zahrnující v podstatě nekonečný časový úsek, navíc působí definitivním dojmem, jako něco, s čím se nedá nic dělat. Rozhodně to není věta, která by nastartovala konstruktivní diskusi a hledání kompromisu.
Pokud tedy partner přišel pozdě a vás to štve, opět je lepší říct „přišel jsi pozdě, nedal jsi mi vědět, to mi vadí“. Takto může vzniknout dohoda – bylo by fajn, kdyby se pozdní příchody nekonaly, ale když už se to stane, tak s omluvou a vysvětlením.
Proboha, nepřeháněj
„Nepřeháněj, zbytečně vyvádíš, zveličuješ to, o nic nejde…“ Jakékoli znevažování, zesměšňování či zlehčování komunikaci rozhodně neprospívá. Dáváte tím partnerovi najevo, že ho neberete vážně, jeho pocitům nevěříte, nejsou pro vás důležité, máváte nad nimi rukou. To asi není ideální atmosféra ve fungujícím vztahu, kde byste se měli vzájemně respektovat a mít se v úctě, že?
Komunikace je důležitá, ale někdy je lepší prostě mlčetFoto: Voronaman, Shutterstock.com
To bys nepochopil(a)
„To nemá cenu vysvětlovat, nepochopil(a) bys to. Tomu nerozumíš.“ Podobné věty také do vztahu nepatří, dáváte jimi totiž najevo svou nadřazenost. Vlastně tomu druhému sdělujete, že danou věc s ním nehodláte řešit, nechcete se namáhat, protože vůbec nevěříte, že by na to měl kapacity. Ten druhý se pak cítí jako malé dítě a to rozhodně není pozice, po které ve vztahu toužíte.
Tohle neříkejte nikdy!
Předešlé věty vztahu neprospívají, a pokud je používáte často, systematicky mu škodí. Ale existuje jedna věta, kterou prostě nesmíte říct nikdy, umí napáchat neopravitelné škody. „Proč nejsi víc jako…“ A je opravdu jedno, jestli bude následovat jméno vašeho ex, jeho bratra, vašeho společného kamaráda, nebo třeba jen „víc takový, jaký jsi býval dřív“. „Tahle fráze je víc devastující, než si dovedete představit. A jestli tuhle toxickou větu používáte, má váš vztah potíže. Její poselství je totiž bolestné – nestačíš mi, nejsi pro mě dost dobrý a někdo jiný by to zvládl lépe,“ vysvětluje americký psycholog Mark Travers.
Výčitky, obviňování, vyvolávání pocitu, že jeden je „mučitel“ a druhý jeho „oběť“. I to se ve vztazích děje. Neustálé vyčítání je volání o pomoc. Ale kdo to má vydržet? Přebornicemi jsou hlavně ženy
