Svátky klidu a míru? Kdeže! Co dělat, když se vánoční štěstí zvrtne a jak udržet rodinnou pohodu?

„Rodinná pohoda není disneyovka,“ říká trefně terapeut Pavel Vacek. Harmonii podle něj zaručuje souzvuk maličkostí, namíchaný z laskavosti, tolerance a humoru, přičemž každá rodina může mít ještě svou „tajnou“ ingredienci. „Pohoda vzniká tam, kde si lidé dovolí být normální – ne dokonalí. Je to chvíle, kdy nikdo nic nemusí, všichni mohou… a nikdo se za to nestydí.“

Proč vlastně zrovna o Vánocích dochází k tolika konfliktům? Všichni se na sebe většinou těší, idylka je na dosah, přesto se kýžená pohoda někdy zvrtne v mix nervozity, až nesnášenlivosti.

„Vánoce jsou jako psychologická lupa – zvětší všechno, co je jinak malé. Očekávání, unavené vztahy, staré křivdy i nevyspání,“ vysvětluje Pavel Vacek. Co je rozbuškou? „Najednou se po všech chce, aby byli šťastní, a to je strašný tlak. A když je tlak, tak to někdy bouchne. Ne proto, že se nemáme rádi, ale protože je toho na nás moc.“

V pozadí konfliktů mohou stát i nenaplněná očekávání. Doufáte, že se letos někdo konečně zeptá, jestli nepotřebujete pomoc, nebo dokonce začne pomáhat sám. Toužíte po dárku, který vám udělá skutečnou radost. Ale když si necháte své touhy jen pro sebe, nemusí je okolí zachytit.

„Očekávání jsou zrádná. Pomáhá je říct nahlas: ‚Letos bych fakt uvítal/a, kdyby…‘“ radí Pavel Vacek. Poskytněte nápovědu svým blízkým a vyvarujete se zklamání. Terapeut také podotýká, že lidé čtou myšlenky jen v romantických filmech. „V realitě funguje spíš věta: ‚Pojďme si říct, kdo si co přeje.‘“

>>> Mami, chceme být sami! Jak vyslovit přání, které může ublížit?

Dosáhnout rodinné pohody je reálné, jen se připravte na to, že nemusí vypadat jako z reklamy a ani nemusí trvat 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. „Pohoda je prostě klidný prostor, kde se dá smát, někdy se i pohádat, a pak si dát čaj,“ definuje Pavel Vacek.

Konflikty nejsou selhání. Je třeba je vnímat jako signály, že je čas zpomalit a znovu se naladit. „Normální rodina nejsou lidé bez hádek, ale lidé, kteří se umí usmířit,“ konstatuje terapeut. Kouzelný dopad má také věta typu: „Dneska to nebudeme hrotit.“

O pohodu je stejně důležité dbát jako o lásku. Ani jedna nebude vzkvétat bez dostatečné péče. Mikro gesta dělají velký efekt. Podle rady terapeuta jsou na místě drobné pozornosti v podobě kouzelných vět jako „Děkuju“, „Nechceš pomoct?“ nebo „Pojď si na chvíli sednout“.

Když někdo ucítí, že jeho zásoba pozitivní nálady je vyčerpaná, měl by „vyklidit pole“ a vrátit se, až se uklidní. Podle terapeuta také neuškodí mít po ruce nějaký univerzální vtípek, kterým elegantně vybruslíte z drobného konfliktu.

Pro zpřehlednění situace si můžete stanovit dvě základní pravidla, která pomohou střetům předejít, nebo je vyřešit rychle. „Za prvé: nemít žádná očekávání, která by neunesl ani Ježíšek,“ říká Pavel Vacek. „Za druhé jsou dobré domluvy typu ‚když už se pohádáme, tak krátce a bez zbraní‘.“

Čím jednodušší pravidla stanovíte, tím větší šance je, že se jimi i budete řídit. Mějte také na paměti, že dobrá nálada se lépe udržuje, když je spokojené i tělo. „Když si tělo myslí, že je v bezpečí, duše se zklidní sama,“ potvrzuje terapeut. Pomoci může pěkná hudba, vůně, deka a hlavně, jak uzavírá s úsměvem Pavel Vacek, „nikdy nebýt nalačno.“

O Vánocích sama? Žádná tragédie: Kam můžete vyrazit a jak si udělat radost?