Článek
Její filozofie je prostá: jen pár zdravých návyků a laskavost k sobě samé. Zní to až neuvěřitelně jednoduše a vlastně opravdu je. Stačí si osvojit ranní rutinu, která je zcela dostupná pro každého. A váš život se posune od nervozity a spěchu směrem ke klidu a vyrovnanosti, takže i vstávání do pošmourného podzimního rána bude rázem příjemnější. A samozřejmě navázat celkově vyrovnaným životním stylem, který je základem duševní pohody. Jak na to?
Ráno bez telefonu
Jennifer Aniston přiznává, že den začíná vždy klidně, bez spěchu – a hlavně bez mobilu. „Žádné telefony, žádné e-maily, žádné textové zprávy a žádné sociální sítě. Žádné koukání na nic z toho dobrou hodinu, hodinu a půl,“ přiznává herečka. „Vřele doporučuji vyzkoušet si to po celý týden, neuvěříte tomu rozdílu,“ přiznala pro magazín Women’s Health. „Probudím se, umyju si obličej a nanesu své krémy a séra. Potom vyvedu ven psy, nakrmím je a teprve pak se si dopřeju první ranní nápoj,“ popsala začátek svého dne pro Cosmopolitan. Jejím zaručeným ranním životabudičem je sklenice vody pokojové teploty s jablečným octem nebo citronem. V poslední době přidává i doplněk stravy s bovinním kolostrem, o kterém mluví jako o skvělé podpoře imunity. Teprve potom si dopřeje chvíli meditace, do které patří i psaní deníku a ranní šálek kávy.
I pár let před šedesátkou působí Jennifer Aniston stále jako holčičkaFoto: Profimedia.cz
Co je bovinní kolostrum?
Jde o první mléko, které samice skotu produkují krátce po porodu. Obsahuje vysoké množství biologicky aktivních látek, vitaminů, munerálů, růstových faktorů a bílkovin, jež podporují imunitní systém a regeneraci buněk. V doplňcích stravy se používá sušená a zpracovaná forma určená pro lidskou spotřebu. V ČR je bovinní kolostrum dostupné například ve formě kapslí.
Buď k sobě laskavá
V poslední době herečka překvapuje skvělou figurou i kondičkou, za což vděčí pravidelnému cvičení na začátku dne. „Jsem absolutně ranní člověk, co se týče pohybu. Po dlouhém dni už je to poslední, co chci dělat, trénink,“ svěřila se v rozhovoru pro People. A pokud se jí do cvičení nechce, přemluví samu sebe jednoduchým pravidlem. „Prostě si řeknu jdi! Aspoň pět minut se hýbej,“ doporučuje. Někdy si prý dopřeje volný den, jindy jde na trénink i bez nálady. „Ale vždycky se snažím být k sobě laskavá,“ shrnuje.
Herečka střídá různé formy tréninku, od jógy přes pilates až po cvičení, které kombinuje pomalé, kontrolované pohyby s důrazem na techniku a propojení těla s myslí. „Naučilo mě to být k tělu šetrnější, ale zároveň efektivní,“ uvedla. „Je důležité poslouchat své tělo. Někdy potřebuješ energii vydat, jindy si odpočinout,“ dodává.
Jídlo, které dává smysl
I v jídle sází na jednoduchost. „Můj jídelníček je většinou podobný – hodně bílkovin, zeleniny, saláty, polévky,“ uvedla Aniston pro People v loňském roce. Přiznává ale, že si dopřává i volnější dny, kdy si dovolí, na co má chuť. Důležité pro ni není jen to, co jí, ale i jak. Jí vědomě a pomalu, bez spěchu a rozptýlení. Vyhýbá se přejídání, ale neodepírá si potěšení z dobrého jídla. „Když se omezujete příliš, tělo i mysl se proti tomu dříve či později vzbouří,“ dodává. Zdravý vztah k jídlu podle ní neznamená být k sobě přísný. „Je to o rovnováze. Můžete jíst zdravě a zároveň si užít dort nebo pizzu,“ shrnuje.
Tajemství mládí podle Jennifer
V době, kdy se tlak na vzhled celebrit stále stupňuje, Aniston zůstává nohama na zemi. Přiznává, že o svou pleť pečuje pravidelně – dopřává si kosmetické ošetření, občas i laserové zákroky, které má ráda a doporučuje je. Nepovažuje to však za posedlost dokonalostí, spíše za projev péče o sebe. „Stárnutí je přirozené, ale můžeme se o sebe starat s respektem,“ dodává.
