Jak rychle zhubnout? Udělejte si test, jestli víte, jak na věc

1. Hýbat se a jíst zdravé a kvalitní potraviny je vždycky důležité. Co se ovšem shazování kil týká, jediná podmínka, kterou musíte splnit, je kalorický deficit. Co to je?

Minimálně nebo vůbec nekonzumovat sacharidy, jako jsou například přílohy nebo pečivo.

Musíte v jídle a pití přijmout méně energie, než vaše tělo za celý den vydá.

Musíte jíst vždy ve stejném čase pětkrát denně, přičemž po sedmé večer už nesmíte jíst vůbec.

2. Lidská strava se rozděluje na tři základní makroživiny, které tělu dodávají energii. Jejich poměrem byste se při hubnutí také měli zabývat. Víte, které to jsou?

sacharidy, bílkoviny, tuky

vitaminy, minerály, vláknina

vláknina, cukry, tuky

3. Dokážete určit, kolik energie (kcal) byste měli zhruba spálit, abyste zhubli jeden kilogram tukové tkáně?

650 kcal

7700 kcal

82 200 kcal

4. Která z těchto potravin je nejdietnější, respektive má na 100 gramů nejméně kalorií?

olivový olej

vlašské ořechy

anglická slanina

5. Které potraviny při hubnutí nesmíte jíst, jinak kila dolů nepůjdou?

Potraviny obsahující lepek, sladkosti a potraviny s vyšším obsahem tuku.

Maso, uzeniny a další živočišné produkty.

S rozumem můžete jíst všechno, vždy si ale musíte hlídat množství.

6. Nejen při hubnutí se často zmiňuje pojem bazální metabolismus. Víte, co vám jeho hodnota prozrazuje?

Množství energie, které vaše tělo potřebuje pro zachování základních životních funkcí.

Průměrnou rychlost, jakou vaše tělo spaluje přebytečné tuky.

Maximální množství cukrů, které je vaše tělo schopné zpracovat.

7. Lze cíleně redukovat tuk jen na jedné vybrané partii, například na břiše nebo stehnech?

Ano, je ovšem třeba pravidelně, alespoň pětkrát týdně, posilovat danou partii.

Ne, lokální hubnutí z jedné vybrané partie neexistuje.

Záleží na genetice. Něčí tělo toho schopné je, něčí nikoli.

8. Které z těchto potravin patří mezi bohaté zdroje bílkovin?

maso, vejce, ořechy, luštěniny

citrusy, listová zelenina, rýže, med

chléb, těstoviny, brambory, zeleninové vývary

9. Ideální denní příjem energie je u každého člověka jiný. Závisí na věku, pohlaví, aktivitě nebo hmotnosti. Víte ovšem aspoň zhruba, v jakém množství kcal se pohybuje?

mezi 400 až 900 kcal

mezi 1700 až 2700 kcal

mezi 8000 až 11 000 kcal

10. A na závěr vyzkoušíme, jak se orientujete v energetickém výdeji. Kolik energie (kcal) přibližně spálíte za hodinu běhu po rovině?

80 až 110 kcal

400 až 800 kcal

2200 až 3000 kcal

Vyhledat

Hlavní menu

záhlaví

Hlavní obsah

Kvíz: Zvládnete letos zhubnout? Zjistěte, zda na to máte vědomosti

Článek

Vyznáte se v českých vynálezech a objevech?

Umíte dobře česky? Opravdu? Tak se předveďte!

Postranní panel

Postranní panel