Hlavní obsah

Kvíz: Zvládnete letos zhubnout? Zjistěte, zda na to máte vědomosti

Foto: ANN PATCHANAN, Shutterstock.com

Úspěšné shazování přebytečných zásob tuku skoro nikdy není o hladovce nebo běhání do úmoru. K tomu, abyste zhubli zdravě a hlavně trvale, nemusíte být promovaný expert. Ovšem některé znalosti byste mít měli. Máte je? To se ukáže v kvízu.

Článek

Dali jste si na rok 2021 předsevzetí zhubnout? Není to zas taková věda, že byste to sami nemohli zvládnout. Na druhé straně, bez znalosti teorie se šance na úspěch zásadně snižuje. Nejde totiž jen o držení diety a radosti z nižšího čísla na váze, ale o úpravu celého životního stylu tak, abyste se z hezčího a zdravějšího těla radovali trvale. Tak co? Dáte kvíz z teorie stravování na plný počet?

1. Hýbat se a jíst zdravé a kvalitní potraviny je vždycky důležité. Co se ovšem shazování kil týká, jediná podmínka, kterou musíte splnit, je kalorický deficit. Co to je?
2. Lidská strava se rozděluje na tři základní makroživiny, které tělu dodávají energii. Jejich poměrem byste se při hubnutí také měli zabývat. Víte, které to jsou?
3. Dokážete určit, kolik energie (kcal) byste měli zhruba spálit, abyste zhubli jeden kilogram tukové tkáně?
4. Která z těchto potravin je nejdietnější, respektive má na 100 gramů nejméně kalorií?
5. Které potraviny při hubnutí nesmíte jíst, jinak kila dolů nepůjdou?
6. Nejen při hubnutí se často zmiňuje pojem bazální metabolismus. Víte, co vám jeho hodnota prozrazuje?
7. Lze cíleně redukovat tuk jen na jedné vybrané partii, například na břiše nebo stehnech?
8. Které z těchto potravin patří mezi bohaté zdroje bílkovin?
9. Ideální denní příjem energie je u každého člověka jiný. Závisí na věku, pohlaví, aktivitě nebo hmotnosti. Víte ovšem aspoň zhruba, v jakém množství kcal se pohybuje?
10. A na závěr vyzkoušíme, jak se orientujete v energetickém výdeji. Kolik energie (kcal) přibližně spálíte za hodinu běhu po rovině?

Tak co, máte všechny odpovědi zkontrolované? Pokud ano, vyhodnoťte si test.

Je libo vědomostní test i z jiných oborů? Zjistěte, zda jste chytří jako páťáci a otestujte si svůj všeobecný rozhled.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek