Léky na hubnutí fungují, ale… Co a jak (ne)jíst, když je užíváte, aby se pak kila nevrátila zpět

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Obezita patří k největším zdravotním problémům současnosti, a tak se mnoho lidí uchyluje k razantním řešením. Někdo sází na drastické diety, jiní zkoušejí lék na diabetes 2. typu. Ozempic si oblíbily i celebrity, a ačkoliv potlačuje chuť k jídlu, zdravý člověk by se mu měl vyhnout.

Podobně nebezpečné může být i „zobání“ různých doplňků stravy, které mají urychlit spalování nebo snížit chuť k jídlu. Samy o sobě nestačí. Aby měly smysl a zároveň neohrozily zdraví, musejí být vždy doplněny kvalitní a vyváženou stravou.

Chcete žít zdravě, zbavit se přebytečných kil a cítit se lépe (nejen) v plavkách? Máte několik možností: změnit stravovací návyky, začít se hýbat a případně zařadit schválené léky či doplňky. „Léky mohou s hubnutím pomoct, ale bez správného jídla je to jako snažit se jet na kole bez řídítek – jde to, ale je to riskantní,“ vysvětluje Hana Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě).

Základem úspěchu je jíst pravidelně, v menších porcích, vyhýbat se průmyslově zpracovaným potravinám, dopřát si pestrost a kvalitní bílkoviny a samozřejmě se i hýbat (klidně formou svižné procházky). A pokud vám lékař doporučí lék nebo doplněk stravy, měl by to být jen dodatek k celkovému režimu, ne samospásné řešení.

Některé léky určené na podporu hubnutí fungují tak, že zpomalují vyprazdňování žaludku: a díky tomu se cítíte déle sytí. To ale přináší nové výzvy, hrozí totiž porucha příjmu potravy a nedostatek důležitých živin. „Při užívání těchto léků se často stává, že lidé zapomenou jíst nebo si dají jen něco rychlého. To ale může vést k úbytku svalové hmoty, která je pro metabolismus klíčová. Svaly potřebují kvalitní bílkoviny,“ upozorňuje Hana Málková.

Nezapomeňte ani na vlákninu a komplexní sacharidy, které stabilizují hladinu cukru v krvi (například luštěniny, celozrnné přílohy nebo ovesné vločky) a také na zdravé tuky (např. avokádo, ořechy nebo řepkový olej).

Pravidla správně sestaveného jídelníčku jsou v podstatě stále stejná – ať už zrovna léky berete, nebo se snažíte zhubnout přirozenou cestou. „Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, jako jsou slazené nápoje, fastfood nebo přepálené smažené pokrmy. Nejenže nezasytí, ale mohou způsobit žaludeční potíže,“ upozorňuje Hana Málková.

„Při užívání léků na hubnutí je vhodné omezit velmi tučná jídla, která zpomalují trávení a mohou vést k pocitu těžkosti. Stejně tak se vyvarujte alkoholu: má zbytečné kalorie a zvyšuje riziko vedlejších účinků. A také pozor na sycené nápoje – bublinky podporují tvorbu trávicích enzymů, což je v rozporu s cílem léčby,“ dodává odbornice ze společnosti STOB.

>>>Základ hubnutí? Pořádná snídaně! Můžete kaši, vajíčka, tousty i lívance. A klidně až během dopoledne