5 tipů, jak se zbavit stresu po návratu z dovolené. Nedávejte si vysoké cíle a dělejte si radost!

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Návrat z dovolené může být náročnější, než by se mohlo zdát. Ještě před pár dny jste si užívali slunce, šumění moře nebo klid lesa, nemuseli řešit maily (pokud jste se skutečně dokázali odpojit) ani porady… A teď? Najednou na vás padá tíha pracovních povinností. Jak se z přechodu zpátky do reality nezbláznit a zvládnout ho co nejvíc v pohodě?

Obava, která vás dost možná při pomyšlení na návrat do zaměstnání provází, má svůj název: post-vaction blues – jedná se pocit únavy, nostalgie a stresu, který můžou provázet i fyzické příznaky (průjem nebo bolest hlavy). Podle výzkumu jím trpí zhruba 87 % zaměstnanců. Důležité je vědět, že nejde o projev lenosti, syndrom vyhoření nebo nechuť k práci. Je to přirozená reakce těla i mysli, které si zvykly na volnější režim. Jak se s tím poprat? Máme pro vás 5 zaručených tipů!

>>> Jak poznat syndrom vyhoření?

Není nutné první den po návratu zvládnout tři porady, promazat mailovou stránku na nulu a ještě zorganizovat týmový oběd. Vaše produktivita se vrátí, ale chce to čas. Pokud jste si na dovolené upravili spánkový režim, možná se cítíte unavenější. Skvělým tipem je nastavit si v mailu automatickou odpověď v době nepřítomnosti o den déle, než kdy se skutečně vrátíte – dá vám to prostor nadechnout se a připravit se na všechno, co vás čeká.

Zkuste nejdřív zjistit, co se za dobu vaší absence v práci skutečně událo. Maily čtěte od nejnovějších – pokud začnete odspodu, můžete zbytečně řešit už uzavřené záležitosti. Vypište si (nebo opatřete v mailu štítky) konkrétní úkoly a rozdělte si je podle priorit. Jakmile uvidíte, že si je můžete postupně odškrtávat, máte vyhráno – tenhle malý psychologický trik opravdu funguje.

To, že dovolená skončila, neznamená, že si musíte hned nasadit přísný pracovní režim. Zachovejte si některé prázdninové návyky i v běžném týdnu. Dejte si ráno kávu s kolegyní na zahrádce, zmrzlinu po obědě nebo skočte večer do bazénu. Malé radosti dělají velký rozdíl.

Po návratu do rutiny často chybí pocit očekávání a radosti. Naplánujte si proto něco příjemného hned na dohled. Víkendový výlet s rodinou, relax ve wellness nebo novou aktivitu, kterou jste už dlouho chtěli vyzkoušet. Nemusí jít o nic velkého – hlavní je, že se budete mít na co těšit.

>>> Léto v bytě - jak si ho užít, i když nemáte zahradu

Nejistota z toho, co všechno vám uteklo, může být stresující. Zkuste si předem domluvit s kolegou nebo kolegyní krátký telefonát či osobní schůzku. Rychle se tak dostanete do obrazu. Proberete společně, co se řešilo, jaké jsou aktuální priority, a možná zjistíte, že vás vlastně nic zásadního neminulo a budete klidnější.

Jedete na dovolenou? Triky, které mohou zachránit vaše pokojovky