Článek
Léto? To je krásné volno plné zážitků: nejde to bez dovolené u moře či na horách, zmrzliny jedené na kila, šatů odhalujících opálení i figuru, na které jste během roku řádně zamakali… Minimálně na instagramu se léto tváří jako to nejlepší roční období, kdy se budíte šťastní a usínáte ještě šťastnější a soutěžíte sami se sebou o nejpozitivnější příspěvek.
Co když je to ale trochu jinak?
Když má léto do ráje daleko
Co když jste obyčejný smrtelník, dovolené máte zhruba dva týdny, rozpočet maximálně na týden jeden. To abyste si koupili fotostěnu a rozjásaný letní obsah tvořili doma v „ateliéru“, hlavně ať lidé vidí, že si to umíte užít. Je také možné, že se vám opět do plavek zhubnout nepovedlo, na moře jste neušetřili a ze sluníčka máte tak akorát alergii.
Chtěli jste zářit, plánovat nezapomenutelné dovolené a dětem vytvořit prázdniny snů, namísto toho jste doma na home office, děti se nudí a už jim ani nesvítí oči při vyslovení slova zmrzlina.
Možné stresory typické pro letní prázdniny
- Tlak na vzhled a tělo: „Už po novém roce vídáme výzvy ‚zhubni do plavek‘, což trochu evokuje, že nedostatečně hubené ženy do plavek nesmí,“ říká Barbora Pipášová, psychoterapeutka působící na online psychoterapeutické platformě Hedepy. V létě zkrátka odhalujeme víc kůže a sociální sítě jsou plné dokonalých těl v bikinách. To může vyvolávat pocity nedostatečnosti nebo studu. Připomínejte si, že tělo je nástroj, ne výkladní skříň, a nesrovnávejte se.
Takhle se na pláži ani na instagramu ukázat nemůžu Foto: Oleg Opryshko, Shutterstock.com
- Organizace dovolené a péče o rodinu: „Děti nechodí do školy, ale většina žen pracuje i o prázdninách, stres začíná už v únoru, kde mnoho z nich sedí u počítače a snaží se zarezervovat kvalitní tábor pro děti,“ vysvětluje Barbora Pipášová. Dva měsíce školních prázdnin často znamenají organizační a logistický majstrštyk, kdy je třeba dětem naplánovat hlídání, tábory a další aktivity - navíc to vše sladit s prací a rodinnou dovolenou. Na společný čas se rok těšíte a měl by splnit očekávání všech. Pamatujte, že dovolená nemá být instagramová, ale skutečně rodinná, a není nic špatného ani na tzv. staycation - kdy zůstanete doma a užijete si to v okolí. A to, že se děti i pár dní budou trochu nudit, to je naprosto v pořádku - možná vás překvapí, jak zajímavý program si vymyslí.
- Hlavně, aby zážitků bylo dost: V létě je společenských událostí a aktivit víc než jindy - grilovačky, festivaly, bazény, výlety apod. To nakonec může být víc vyčerpávající než zábavné a ve chvíli, kdy odpočíváte a neděláte „nic“, můžete trpět tzv. FOMO (fear of missing out, tedy strachem, že o něco přicházíte). Jako první si dejte digitální detox a následně si naplánujte čas jen pro sebe a své nejbližší, nesnažte se být všude!
- Tělesné nepohodlí: Všichni okolo vás si libují, že je konečně teplo, nadšeně se sluní, opalují a užívají si horka? Vy jste ale zimní tvor, ve vedru se nepříjemně potíte, otékají vám nohy, špatně spíte nebo máte v horkém počasí bolestivou menstruaci? Tělo v létě často trpí, tak o sebe se zvýšenou pozorností pečujte: noste lehké oblečení z přírodních materiálů, neustále mějte při sobě chladicí spreje a lahev s vodou. Do ničeho se nenuťte, svému tělu dopřejte skutečné zpomalení.
Rada terapeutky na závěr
Co s tím? Přestaňte myslet na to, že kamarádi sdílí fotky z Řecka či Alp a vy se snažíte přesvědčit potomky, že odstávka teplé vody není pruda, ale neskutečná zábava!
„Snažte se být k sobě laskaví, netravte příliš času na sítích, smiřte se s tím, že život není dokonalý a že dovolená s sebou zákonitě nese i mnoho stresových situací, obraťte se na rodinu a blízké s žádostí o pomoc a cíleně plánujte chvíle jen pro sebe,“ radí Barbora Pipášová.
