Hlavní obsah

Chcete sexy zadek a štíhlá stehna? 3 účinné cviky, s nimiž to zvládnete i sama doma

 

Pevný kulatý zadek a krásně vytvarovaná stehna. Takové křivky sluší snad každé ženě. Samotnou dietou jich ale nedosáhnete, musíte také trochu namáhat svalstvo. Máme pro vás tip na velmi efektivní domácí trénink!

Článek

Pevný a hezky tvarovaný zadek snad nikdy nevyjde z módy. Stejně tak štíhlá a zformovaná stehna byla na ženách vždycky atraktivní. Figura s takovými tvary je ale luxus, který si musíte zasloužit. Jedna věc je ctít vyvážený a umírněný jídelníček, druhá věc je pravidelné a správné posilování.

Patříte mezi ty, kdo se neradi plácají se spoustou dalších lidí ve fitcentrech? Nevadí. Trenérka Radka Vandasová pro vás připravila efektivní cvičební sestavu, která krásně zapojí stehna i hýždě – a to v pohodlí vašeho domova.

Při posilování těchto partií si důsledně hlídejte techniku a myslete také na správné dýchání. Pamatujte, že když svaly aktivujete (tedy zabíráte), musíte zároveň vydechovat. Nadechujete se až při povolování svalů.

Podívejte se na video a zacvičte si ještě dnes!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek