Rizika jógy: Pozice, které můžou způsobit mrtvici

Jóga označuje filozofii, duchovní nauku a druh tělesného cvičení. Sama ji pravidelně praktikuji a mám k ní velmi kladný vztah. Přesto je třeba vnímat každý sport s respektem a znát i jeho možná rizika.

Kromě menších úrazů, které hrozí u dynamických stylů jógy, si totiž můžete i tak zdánlivě bezpečným pohybem přivodit třeba mrtvici!

Mrtvice je – stručně řečeno – nedostatek krve v určité části mozku. Ten je často způsoben krevní sraženinou, která ucpe cévu, a krev proto nemůže cirkulovat. Tím dojde k odumření té části mozku, která nebyla prokrvena. Následky cévní mozkové příhody můžou být fatální.

„Mezi rizikové faktory cévní mozkové příhody patří například diabetes, srdeční arytmie, vysoký cholesterol, vysoký věk, kouření, nadváha, vysoký krevní tlak a častá konzumace alkoholu,“ popisuje Mgr. Tereza Novotná, fyzioterapeutka a lektorka jógy z Domu jógy.

Lidé, kteří mají některou z těchto zdravotních komplikací, by se proto měli vyvarovat pozic, které výrazně stlačují tepny. Ublížit si jógou mohou ale i zcela zdraví, mladí lidé, a to kvůli špatné technice cvičení – nejčastěji tehdy, když cvičí sami doma bez pomoci zkušeného lektora.

Podle výsledků vědeckých studií několika amerických univerzit, které jsou popsány v knize ‚Jóga: mýty a fakta‘, jsou zvlášť nebezpečné ty pozice, u kterých je krční páteř v extrémním záklonu (pozice, při kterých se hubne). Těmi si totiž můžete ucpat a skřípnout krční tepnu natolik, že se vám, stejně jako u mrtvice, nebude dostávat krev do mozku.

„Některé obrácené a záklonové pozice spojené se záklonem hlavy a případně rotací, mohou extrémně zatížit krk a nadměrně zvýšit tlak v krevním řečišti. Tím může dojít k posunu již existující krevní sraženiny či porušení cévy, a tím k zastavení krevního zásobování mozku,“ potvrzuje Tereza Novotná.

V jakémkoli sportu je nutné zohledňovat vlastní možnosti, zdravotní stav a dispozice. Nejinak je tomu i s jógou. Nemusíte nutně zvládnout tu nejnáročnější pozici.

„Při praxi jógy byste měli naslouchat svému tělu, konec konců je to jeden z principů, který vás tento východní přístup učí. Obzvláště v dnešní době, která je protkaná výzvami a překonáváním vlastních limitů, může být náročné nesoupeřit s ostatními praktikanty. Skutečnou výzvou je respektování svých vlastních omezení,“ říká Mgr. Eva Juráková, fyzioterapeutka Lékařského domu Praha 7.

A které pozice jsou tedy ty rizikové?

Pokud máte jakékoli potíže s krční páteří nebo predispozice ke vzniku cévní mozkové příhody, vždy se poraďte s odborníkem o správnosti provádění těchto pozic. Není třeba s jógou přestávat, ale je nutné ji cvičit správně.

Jóga sice může být nebezpečná, stejně jako jakýkoli jiný sport, ale její kladné zdravotní přínosy stále převažují nad možnými riziky.

Shodili jste s naším hubnoucím speciálem od ledna pár kil? Výborně! Právě teď totiž nadešla chvíle, kdy se můžete zapojit do naší soutěže! Až do 10. dubna máte možnost poslat nám na e-mail info.prozeny@firma.seznam.cz vaše dvě fotografie – před hubnutím a po něm – spolu s krátkým příběhem o vaší tříměsíční redukci. Na nejlepší čeká odměna: natočení motivační reportáže, v níž vypovíte svůj příběh, dále péče vizážistky a stylistky a portfolio od profesionálního fotografa. Ale pokud vás více nakopne hmotná odměna, pak se výherkyně může těšit na úžasný wellness pobyt – viz níže! Detaily a pravidla soutěže najdete zde.

Víte, jak se dá pomocí jógy zatočit se závislostmi, třeba s kouřením?